Энергичная музыка для быстрого бега
Если вы выбираете между рейвом и пробежкой, то вот вам решение - берём наушники и совмещаем приятное с полезным! Этот плейлист идеально подойдёт для ускорений, интервальных или кроссовых пробежек.
🪩 Уже...
Надежда, на марафон! | Бег, путешествия, лайфстайл
98
подписчиков
Надежда → марафон. Мой путь с тренером: прогресс, советы, юмор. Подписывайтесь, если хотите узнать, как офисный сотрудник учится бегать правильно!…
Шикарный ночной забег в столице закатов: Нижний Новгород летом
Мой самый красивый и быстрый забег на 10 км состоялся прошлым летом в Нижнем Новгороде. Забег этот довольно молодой: он начал свою историю с 2023 года, но уже покорил сердца многих бегунов, в том числе и моё. В конце статьи вы найдете ссылку на регистрацию и информацию о забеге летом 2026 года. Из Москвы в Нижний мы с подругой добирались на машине. Весь путь по трассе М12 без малого 5 часов. Выезжали в 5:30 утра, чтобы избежать пробок. Останавливались только на кофеек на заправке. Можно было бы заскочить на огонёк во Владимир, но мы решили поберечь силы и в этот раз не распыляться...
Через тернии к звёздам: подъём сил на четвёртой неделе (13-19 апреля)
Боязнь остановиться, замедлиться и что-то упустить в той или иной степени присуща каждому из нас. Мы хотим увидеть улучшение здесь и сейчас, а если не чувствуем моментального прогресса сразу появляется желание плюнуть и бросить начатое. Я рада, что распознала свои слабости и послала сигналы SOS тренеру. Попросила несколько дней отдыха. Неделя у меня чётко разделилась на первую спокойную часть и ударную волну нагрузки в выходные. Схема сработала на ура, и вот я заряжена на пятую неделю. А как же...
Плейлист для бега: тема дня - восстановление
Привет всем бегунам меломанам! 🎶
❣️ Сегодня я хочу напомнить про важность восстановительных пробежек. Они должны быть обязательной частью каждого бегового расписания на неделю: 80% легких, 20% темповых работ...
Бегом в Рыбинск – «Великий хлебный путь» путешествие на забег
В последнее время Рыбинск набирает всё большую популярность для туризма. Я не раз слышала о нём положительные отзывы. А тут ещё и ежедгодно проходит масштабный забег «Великий хлебный путь». Продолжая свою серию постов про забеги в разных городах России, приглашаю вас в небольшое, но насыщенное путешествие в Ярославскую область. Если вы думаете, куда бы отправиться на выходные из Москвы на машине, то этот обзор точно будет вам полезен. Заправив машину и наши животы, мы с подругой ни свет ни заря стартуем в путь! Нашей первой остановкой на пути стал Углич...
Регистрация на Московский марафон 2026 🏃🏻♀️ Сегодня пульс поднялся не от пробежки, а от долгожданного объявления - «Регистрация на Московский марафон открыта!» Всем желающим надо скорее покупать заветный слот, их разбирают как горячие пирожки. Я рада, что получилось все купить без проблем. В сравнении с тем как сайт лагал и зависал при покупке слота на Белые Ночи, все прошло идеально. Пишите в комментариях кто собирается участвовать в этом году в забегах!
Третья неделя на морально-волевых (6 – 12 апреля)
Если привычка действительно формируется 21 день, то можно отпраздновать преодоление первого рубежа, но какой ценой? Третья неделя подготовки к марафону далась мне нелегко. Пришлось преодолеть целое комбо усложняющих факторов. На меня навалилась накопившаяся усталость после двух недель увеличения нагрузки, резкое ухудшение погоды, а ещё и «приятный» бонус в виде пмс. Неисчерпаемая тема среди женщин, занимающихся спортом, это то, насколько мужчинам легче регулярно тренироваться. Однако все демоны были повержены, а тренировочный план выполнен...
Нишевый плейлист для бега - незаезженные треки
Одна из проблем регулярных пробежек - постоянная нехватка свежей музыки. Когда тренируешься 4-5 раз в неделю, неминуемо подташнивает от последних треков.
У меня не получается бегать под фильмы или видео...
Идеальное начало лета — Переславль «Александровские версты»: отличный вариант для беговых выходных недалеко от Москвы
Лето зовёт к приключениям, а что может быть лучше, чем совместить активный забег с приятным путешествием? В этой статье я расскажу вам о своем опыте участия в забеге на 10 км в Переславле и почему я считаю, что его обязательно стоит включить в свой шорт-лист стартов. Мы с подругой добирались на машине. Еле разлепив глаза, уже в 6 мы двинулись в путь. Заскочили на обязательный пит-стоп на кофе. Ярославское шоссе порадовало живописными видами. Добрались мы за пару часов и к 8 с небольшим уже были на месте...
На пути к выгоранию (уже?) на второй неделе подготовки к Московскому марафону (30 марта – 5 апреля)
Всем привет! В эфире отчет о второй неделе моей подготовки к первому полному марафону 42,2 км. Кажется, что я не учитываю факт, что надо растянуть энтузиазм ещё на целых 25 недель, и решила выжать из себя максимум...
Сюрпризы первой недели подготовки к марафону (23–29 марта)
Привет, друзья! Меня зовут Надежда, я готовлюсь к своему первому полному марафону — планирую участвовать в Московском марафоне 27 сентября 2026 года. Это символичная дата: в октябре мне исполнится 30 лет, и я хочу сделать себе подарок на юбилей — проверить себя на прочность! Хоть я и бегун-любитель, это будет не первый мой забег. Более подробно про мой опыт участия в организованных беговых мероприятиях я расскажу в следующих постах, а сегодня поделюсь впечатлениями от первой недели подготовки. Недавно...
«Надежда, на марафон!»: мой первый шаг к большой цели Привет, друзья! Меня зовут Надежда, я работаю в офисе в Москва‑Сити — и да, я всерьёз решила пробежать марафон. Звучит амбициозно? Возможно. Но я убеждена: марафон — это не только для супербегунов. Это путь, который может пройти каждый, кто готов шаг за шагом двигаться вперёд. Почему я решилась - 10 лет я бегала «как придётся»: иногда по настроению, иногда ради похудения, но без чёткой системы. Результаты были довольно скромными, а мотивация то появлялась, то исчезала. Но в какой‑то момент я поняла: пора менять подход. Своей целью я выбрала Московский марафон 27 сентября 2026 года. Задача: превратить хаотичные пробежки в осознанный путь. Секрет: найти тренера, который поможет выстроить план и не сойти с дистанции. Чего ждать от блога? В «Надежде, на марафон!» я буду делиться: Прогрессом: фото, видео, графики — покажу, как меняется тело и выносливость. Жизненными историями: иногда я спотыкаюсь, иногда устаю — но продолжаю бежать. Буду честной: покажу и победы, и поражения. Добро пожаловать на канал если вам интересно, как офисный сотрудник учится преодолевать себя или просто ищете мотивацию — иногда чужой пример помогает не сдаваться. Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите в комментариях: «А у вас есть беговые мечты?» Вместе мы докажем, что марафон начинается с первого шага — и даже если споткнётесь, главное — встать и бежать дальше! #марафон #бег #мотивация #офисИбег #московскиймарафон #спорт #зож
