Катя, на весы!

Сегодня будет статья-настроение. Без анализов, без чек-листов и без слов о здоровом питании. К нам в город пришла настоящая весна: растаял весь снег, подсохли лужи, город подмели и помыли, и даже распустились первые листья. А это значит, что закончился период зимней спячки и начался период движухи. Хватит лежать на диване, кутаясь в плед. Выходим на свет. Вот мой личный список весенне-летних радостей, которые заставляют меня оторвать пятую точку от стула. Я достала свои уличные кроссовки и готовлюсь открыть сезон бега...

Январь, февраль, март. В соцсетях всплывает реклама ярких банок с обещаниями «энергии», «иммунитета» и «защиты от вирусов». Аптечные витрины пестрят комплексами «для волос», «для ногтей», «для нервной системы». И рука сама тянется к кошельку. Ведь так хочется верить, что одна маленькая таблетка решит проблему усталости, выпавших волос и частых простуд. Я ежедневно слышу вопрос: «Какие витамины мне попить для профилактики?» И мой ответ часто разочаровывает: «Никакие, если нет показаний». В статье...

Знакомая ситуация: вы сидите за столом, чувствуете приятную тяжесть в желудке. Организм явно сигналит: «Хватит!». Но рука автоматически тянется за последним куском хлеба, доедает гарнир или отправляет в рот остаток салата «чтобы не пропадало». Мы часто ругаем себя за отсутствие силы воли. «Ну почему я не могу остановиться?» Но дело не в слабости характера. Это сложный механизм, где переплетаются физиология, психология и социальные установки. Сегодня разберем, почему наш мозг игнорирует сигналы тела, и я поделюсь способами научиться слышать себя вовремя...

Знакомо это чувство? Вчера был день рождения, встреча с друзьями или просто тяжелый день — и вы позволили себе лишнее. А сегодня утром просыпается знакомый голос: «Всё, сегодня ничего не ем. Или только сельдерей. И обязательно час кардио, чтобы сжечь вчерашнее». Мы привыкли думать, что это дисциплина. Что это контроль. Что мы «исправляем ошибку». Но я хочу сказать вам честно: это не забота о здоровье. Это начало тревожных отношений с едой. И вот почему подход «компенсации» — верная дорога к расстройству...

Столовая на работе — это место силы. Но для многих — еще и место страха. Особенно если ты хочешь следить за фигурой. Стоишь у раздачи с подносом, чувствуешь запах жареных котлет, видишь горы пюре — и понимаешь, что решимость заняться наконец-то своим питанием покидает тебя. Многие честно стараются питаться правильно, но срываются именно в обед. Потому что утром еще есть время на овсянку, а в перерыве — 40 минут, очередь и выбор между «вкусно и вредно» или «сухо и полезно». Хорошая новость: столовая — это не ловушка...