Если пора худеть

«Я ничего не меняла в питании, а вес пополз вверх». «Раньше достаточно было неделю не есть сладкое — и платье снова застёгивалось, а сейчас ничего не помогает». «Врач сказал: возраст, метаболизм снизился». Знакомо? Если вам немного за 40, вы наверняка слышали эти фразы от подруг или произносили их сами. Возникает пугающее ощущение: тело будто вышло из-под контроля, а законы физики, по которым раньше работало похудение, внезапно перестали действовать. Как врач, я спешу вас успокоить и настроить на конструктивный лад...

Обычная история: приходишь домой после работы, мечтаешь о спокойном вечере, но вместо этого начинается бесконечный забег к холодильнику, который сводит на нет все дневные усилия. Знакомо? Это не недостаток силы воли...

Споры о ежедневном взвешивании не утихают: одни клянутся, что это лучший инструмент контроля, другие уверены, что это прямой путь к неврозу. Как врач и человек, прошедший путь снижения веса, я понимаю обе стороны. Весы — это просто прибор. А вот наши отношения с ними — уже психология. Давайте разберем, как сделать эти отношения здоровыми, чтобы цифра на дисплее работала на вас, а не против вас. Я, конечно, сторонник взвешивания (не зря же мой канал так называется!), но слепой фанатизм ни к чему...

Новогодние праздники закончились, пролетели первые рабочие недели, появились мысли о летнем отпуске, а с ними и острое понимание: пора худеть! Кто-то покупает абонемент в зал, кто-то садится на «новую сверхэффективную диету», кто-то объявляет войну всем углеводам. Но первые обнадеживающие отвесы быстро сменяются плато, настроение падает, а выбранный план начинает казаться пыткой, потому что он не работает так, как хотелось. Возникают мысли о «сломанном метаболизме» или «гормональном сбое», начинаются...

Вроде бы ты не так давно отпраздновала свое 40-летие и вдруг с удивлением замечаешь, что если раньше ты запросто сбрасывала пару-тройку лишних килограммов перед отпуском, то теперь каждый сезон приходится покупать новую одежду на размер больше. А самое главное — ты не можешь управлять этим процессом так же легко, как раньше. Знакомая история? Это не просто «возраст» — это физиологическая закономерность. После 35-40 лет в организме начинается апоптоз — запрограммированная гибель мышечных волокон, которые являются главными потребителями энергии...