Спорт для жизни

Здоровый образ жизни напоминает ремонт: его можно начать, но, кажется, нельзя закончить. Эта мысль порой пугает на старте. Неужели теперь всегда нужно ходить в спортзал три раза в неделю, есть куриную грудку на ужин и навсегда отказаться от любимых десертов? А где же удовольствие? А если очень захочется упасть лицом в торт? А если надоест? От всех этих вопросов голова идёт кругом, и многие даже не пытаются начать. Но на практике всё не так страшно. Вести здоровый образ жизни — это не значит отказаться от всех радостей, подчинить себя строгому расписанию и не позволять себе ни минуты слабости...

Сегодня мой график выглядит так: три силовые тренировки в зале и одна-две кардиосессии — бассейн, лыжи или бег. Для кого-то это норма, для кого-то — рекорд. Но я рассказываю вам это не для того, чтобы похвастаться. Я говорю это, чтобы вы знали: так было не всегда. Были периоды, когда кроссовки пылились в шкафу месяцами. Были понедельники, с которых я «начинала новую жизнь», и среды, когда я бросала всё, потому что «не получилось». Мне, как и многим, пришлось учиться договариваться со своим телом и расписанием...

Мои знакомые делятся на два типа: одни любят бег, а другие его терпеть не могут. Вокруг бега столько мифов и споров, что порой кажется — это какой-то сложный вид спорта, доступный только избранным. На самом деле бег — это самый простой и естественный вид кардионагрузки, который доступен каждому. В этой статье не будем разбирать минусы — противники бега назовут их множество и без нас. Давайте лучше сразу перечислим плюсы, ради которых вообще стоит пробовать. Отличная кардионагрузка Каждый, кто хоть раз пытался пробежать за уходящим автобусом, подтвердит: нагрузка ощущается быстро и интенсивно...

Вы много работаете. Я много работаю. Мы все много работаем. И иногда кажется, что на себя не остаётся ни времени, ни сил. После рабочего дня ещё нужно приготовить ужин, помочь детям с уроками, разобрать постиранное — а про спорт остаётся только мечтать...

Вы когда-нибудь начинали тренировки с энтузиазмом, а через три недели коврик для йоги пылился в углу, а абонемент в зал превращался в источник вины и пустых трат? Если да — вы в хорошей компании. Статистика неумолима: около 80% людей бросают фитнес-привычки в первые 6 недель. И дело вовсе не в отсутствии силы воли, лени или «слабохарактерности». Проблема глубже и одновременно проще: мы выбираем спорт, который «надо», а не тот, который «нравится». А потом пытаемся удержаться на одной дисциплине, вступая в бесконечную борьбу с собой...

Вы хотите похудеть, но мысль о спортзале вызывает тоску? Йога кажется сложной, до бассейна далеко, а на домашние тренировки после работы нет ни сил, ни мотивации. Знакомо? У меня для вас отличная новость. Ваш самый эффективный и доступный тренажёр уже с вами — это ваше тело, а лучший вид активности — это обычная ходьба. Разговаривая о способах снижения веса, я часто слышу: «Разве можно похудеть, просто гуляя?». Отвечаю: не только можно, но для многих это — самый верный путь к успеху. Ходьба — это естественное, безопасное и доказано эффективное кардио...