Мастерская НейроЛидерства

☀️ Современный мир перегружен информацией, а наши рецепторы дофамина — гормона удовольствия — всё сложнее радуются простым вещам. Постоянный поток новостей, соцсетей и уведомлений не даёт мозгу отдохнуть, снижая нашу способность наслаждаться жизнью. Как восстановить чувствительность наших рецепторов к дофамину? Решение? Практика DD (Double D или Digital Detox) — управляемое осознанное исключение цифровых устройств, в первую очередь телефона, на определённое время. Вот три опции, которые помогут вам восстановить чувствительность к дофамину, а значит вернуть радость в каждый день: 1...

Для меня смысл термина «Продуктивный день» формируется из сверки в точке А (пробуждение, утро) и в точке В (возращение домой после дневных активностей, время для себя и подготовка ко сну). Если в точке А энергия на 100%, а в точке Б почти 0%, то такой день НЕ назвать продуктивным. Ведь к концу дня мы потратили весь заряд и не оставили ничего на восстановление. Если каждый день мы уходим к вечеру в заряд около 0%, то следующий день в новой точке А мы уже не выйдем на полное восстановление в 100 %...

Друзья, хочу поговорить с вами об эмпатии и о том как можно ее развивать, используя современные знания о мозге. 🧠 Эмпатия - эмоциональная отзывчивость человека на переживания другого. Эмпатия играет фундаментальную социальную роль, обеспечивая разделение чувств, потребностей, целей индивидуумами. Эмпатию можно рассматривать как составляющую понимания чужого сознания и она имеет много общего с подражанием, а поэтому связана с зеркальными нейронами (ЗН). Нейроанатомической основой эмпатии являются система зеркальных нейронов и лимбическая система, но отличается от нейробиологии подражания...

После тяжелого рабочего дня вы возвращаетесь домой. Кто-то из семьи хочет обсудить с вами планы на выходные или список покупок, вы уже обговорили основное, прошли по части списка, но все еще нужно решить ряд нюансов. И тогда вы говорите: «Мне все равно, выбирай сам». Или утро, вы просыпаетесь позже обычного, времени на привычные ритуалы и зарядку уже нет, вы берете с собой спортивную форму с собой с решимостью заехать в зал после работы. Но в конце дня, вы думаете иначе и оставляете спортивную форму...

В современном мире все большее значение приобретают рефлексивные возможности человека, его способность осознавать и адекватно оценивать себя и внешний мир, чтобы эффективно действовать в постоянно меняющейся среде. 📚 Рефлексия изучается не только в философии и психологии, но и в педагогике, лингвистике, социологии, логике и других областях знания. 💭 Понятие «рефлексия» имеет долгую историю применения в рамках философии (Дж. Локк, Г. Лейбниц, Э. Кант, И. Фихте; Г. Гегель; Э. Гуссерль, М. Хайдеггер и др...

"Почему все заставляют интровертов быть более общительными и выйти из зоны комфорта? Но почему-то никто не заставляет экстравертов хотя бы на минуточку заткнуться, чтобы эта зона стала комфортной" Эта цитата с просторов сети подтолкнула меня написать пост на любимую тему (ведь я и сама интроверт) - Управление интроверсией или энергетический баланс 💡 Как известно, интроверсия – одна из основных личностных особенностей, которая является предметом исследования многих психологических теорий. Термины...

Что происходит с мозгом, пока мы спим? Сон - период необычайной, насыщенной мозговой активности. 💡Не так давно исследователи установили, что сон допустимо рассматривать как способ "промывки" мозга от токсичных веществ, накапливающихся между его клетками. Другими словами, он запускает процесс, способный снизить риск болезни Альцгеймера и другие заболевания головного мозга. Нейробиолог из Медицинского центра Рочестерского университета Майкен Недергаард сравнивает сон с "посудомоечной машиной" для...

😵‍💫 У вас много планов, мечт и намерений, но они кружат и не выстраиваются в четкие, достижимые и измеряемые цели? - Если есть такое, то это оптимальное время для выбора векторов вашего развития с практикой "Внутренний компас" 🌟 Почему важно задаваться вопросами о нашем развитии? Потому что понимание своих истинных желаний и потребностей помогает направить нашу энергию в нужное русло и достичь гармонии. Мы стремимся к счастью 😊, удовлетворению и росту 📈 во всех сферах жизни. 🌟 Мы можем этого...