Микрошаги и практики

☀️ Современный мир перегружен информацией, а наши рецепторы дофамина — гормона удовольствия — всё сложнее радуются простым вещам. Постоянный поток новостей, соцсетей и уведомлений не даёт мозгу отдохнуть, снижая нашу способность наслаждаться жизнью. Как восстановить чувствительность наших рецепторов к дофамину? Решение? Практика DD (Double D или Digital Detox) — управляемое осознанное исключение цифровых устройств, в первую очередь телефона, на определённое время. Вот три опции, которые помогут вам восстановить чувствительность к дофамину, а значит вернуть радость в каждый день: 1...

Для меня смысл термина «Продуктивный день» формируется из сверки в точке А (пробуждение, утро) и в точке В (возращение домой после дневных активностей, время для себя и подготовка ко сну). Если в точке А энергия на 100%, а в точке Б почти 0%, то такой день НЕ назвать продуктивным. Ведь к концу дня мы потратили весь заряд и не оставили ничего на восстановление. Если каждый день мы уходим к вечеру в заряд около 0%, то следующий день в новой точке А мы уже не выйдем на полное восстановление в 100 %...

Что происходит с мозгом, пока мы спим? Сон - период необычайной, насыщенной мозговой активности. 💡Не так давно исследователи установили, что сон допустимо рассматривать как способ "промывки" мозга от токсичных веществ, накапливающихся между его клетками. Другими словами, он запускает процесс, способный снизить риск болезни Альцгеймера и другие заболевания головного мозга. Нейробиолог из Медицинского центра Рочестерского университета Майкен Недергаард сравнивает сон с "посудомоечной машиной" для...

😵‍💫 У вас много планов, мечт и намерений, но они кружат и не выстраиваются в четкие, достижимые и измеряемые цели? - Если есть такое, то это оптимальное время для выбора векторов вашего развития с практикой "Внутренний компас" 🌟 Почему важно задаваться вопросами о нашем развитии? Потому что понимание своих истинных желаний и потребностей помогает направить нашу энергию в нужное русло и достичь гармонии. Мы стремимся к счастью 😊, удовлетворению и росту 📈 во всех сферах жизни. 🌟 Мы можем этого...