Любовь, тревога, РПП

Диетические правила формируют и поддерживают механизм расстройства пищевого поведения. Если внимательно посмотреть на ограничительные правила, связанные с едой, можно найти много интересного и неожиданного. Все знают про то, что «нельзя есть после шести», «сахар и хлеб – зло». Почти все слышали, что «на ужин нужно есть порцию белка с зелеными некрахмалистыми овощами». Но есть среди этих волшебных правил совершенно удивительные и неповторимые. Например, что перед каждым приемом пищи обязательно нужно съедать грейпфрут, известный своими жиросжигающими свойствами...

Два психотерапевта. По материалам обучающего курса Гении психологического консультирования На первый взгляд, психотерапия Ханны Левенсон и Альберта Эллиса отличаются так же, как едва слышный полет бабочки отличается от энергичного продвижения ревущей танковой колонны, выстроенной в боевом порядке. Есть ли между ними сходство? Прежде всего, оба подхода ограничены во времени. Нетипичный для динамической терапии и совершенно обычный для поведенческих направлений. Предполагается, что за 20 сессий клиент научится опираться на себя...

Наверное, каждый взрослый вспомнит все те фразы, что неоднократно звучали из уст родителей за обеденным столом. «Ты не хочешь доедать, а дети в Африке голодают!», «Нужно доесть, а то испортится!», «Пока не доешь – из-за стола не встанешь», «Ложечка за маму, папу и троюродного дедушку». Так, путем уговоров и угроз, на выходе мы получаем взрослого с неадекватным пищевым поведением, а в перспективе – с РПП. Вероятно, вы могли увидеть результаты такого воспитания за шведским столом, а может, и сами были на месте тех, кто набирает большую тарелку, а затем доедает последнюю крошку...

История про Машу Маша прячет от мужа фантики от конфет. Не дай бог он заметит, что она съела целых четыре штуки. Она отлично помнит, как он намекал, что ему нравятся более стройные женщины. Конечно, это был только намек, и в целом у них все хорошо, но этот толстый намек не выходит у нее из головы. Это потому, что у людей с РПП размышления о весе и форме тела занимают очень много времени и сил.https://dzen.ru/a/ZNuA6rcydDBNHjMO?referrer_clid=1400& Маше очень стыдно, что у нее «просто нет силы воли», и она украдкой ест конфеты, а фантики поскорее прячет...

Люди не могут избежать эмоциональной боли. Пока мы живы и не достигли просветления, мы будем время от времени испытывать гнев, тревогу, печаль, стыд и чувство вины. Эмоциональная боль – нормальная часть нашей жизни. По сути, РПП является постройкой домика из соломы, веток и прутьев. Не потому, что прочный дом строить лень и некогда. Люди, страдающие РПП, особенно остро ощущают собственную уязвимость. Бездомный человек под ледяным ветром не будет рассуждать о постройке каменного дома, он попросту выберет укрытие, которое можно сделать как можно быстрее...

Каждый случай РПП имеет свои особенности, но в большинстве таких случаев можно выделить признаки, характерные для расстройства или нарушения пищевого поведения: 1.Ритуалы до, во время или после приема пищи. Это может быть разрезание еды на мелкие части, раскладывание на тарелке определенным образом, по размеру и цвету, а также установленный порядок, который не может быть нарушен. Например, сначала есть жидкую часть супа, а потом -все остальное. 2. Жесткое планирование приемов пищи и/или физических упражнений...

Тревожная самооценка -ключевой психологический фактор, поддерживающий расстройство пищевого поведения. Какой механизм запускает тревогу, связанную с оценкой формы и веса? Невозможность контролировать внешние обстоятельства причиняет настолько сильный дискомфорт, что человеку с РПП нужен хоть какой-нибудь надежный способ влияния на собственную жизнь. Избыточный контроль создает иллюзию безопасности, необходимой при слабости внутренних опор и непереносимости стрессовых ситуаций, внешних угроз и ощущения постоянного эмоционального шторма...

Групповая психотерапевтическая работа для многих -территория неизведанная, но манящая. Одно дело личная терапия, когда один на один, с принятием без оценивания, и совсем другое -групповая, когда каждый приходит со своей болью. Останется ли мой внутренний мир по-прежнему безопасным, если обратная связь от других участников не будет соответствовать моим ожиданиям ? Да, все мы выглядим как взрослые люди. В какой-то мере эта история захватывающая и детективная. Может оказаться, что взрослый мужчина в...

Помните сказку про ослика, которого можно мотивировать двумя способами, морковкой или палкой? В краткосрочной перспективе палка иногда работает лучше, чем морковка, но в долгосрочной- ослик очень скоро станет несчастным и замученным, и будет возить свою поклажу не слишком долго. Синдром отложенной жизни зачастую связан с похудением, а еще чаще – с расстройствами пищевого поведения. Человек считает, что единственный виновник всех проблем – лишний вес, и с этой уверенностью берет в руки палку, весы и калькулятор калорий...

Люди с расстройствами пищевого поведения часто уже в детстве зацикливаются на внешности и весе. Когда в семье и в школе постоянно отпускают комментарии про еду и внешний вид, бесконечно сравнивают с другими, это не может пройти бесследно. С этого самого момента разговоры и мысли о теле становятся неотъемлемой частью жизни человека. Привычка сравнивать себя с другими во взрослом возрасте никуда не уходит. Соцсети усугубляют: там все как на подбор красивые, худые, в отношениях и при деньгах. Человек сравнивает все, что для него важно: внешность, достаток, семейное положение...

Образ тела- то, как мы видим и воспринимаем параметры своего тела, наша картинка в голове и, главное, наше отношение к ней. Важно понимать, что эта картинка основана больше на убеждениях, чем на реальной, а не идеальной картине мира. Здоровый вариант – это когда человек принимает свое тело и способен объективно его оценить. Прежде всего с позиции, насколько человек способен вести активную, полноценную жизнь. Что происходит, когда образ тела искажается? Теряется связь с реальностью. Мы начинаем воспринимать свое тело с негативной стороны, словно в кривом зеркале...

Есть множество годных и не очень советов – как полюбить себя, как позаботиться о себе. Бывает, что такие советы сводятся к длинному списку разнообразных покупок вещей, которыми можно себя порадовать. Когда читаю такие списки, то вспоминаю грустный анекдот про фальшивые елочные игрушки. Такие же, как настоящие, только радости от них никакой. Прежде всего, не очевидно, проявляется ли забота к себе в каком-то конкретном действии. Например, вы покупаете себе новые туфли только для того, чтобы хорошо...