Точка зрения

Два психотерапевта. По материалам обучающего курса Гении психологического консультирования На первый взгляд, психотерапия Ханны Левенсон и Альберта Эллиса отличаются так же, как едва слышный полет бабочки отличается от энергичного продвижения ревущей танковой колонны, выстроенной в боевом порядке. Есть ли между ними сходство? Прежде всего, оба подхода ограничены во времени. Нетипичный для динамической терапии и совершенно обычный для поведенческих направлений. Предполагается, что за 20 сессий клиент научится опираться на себя...

Групповая психотерапевтическая работа для многих -территория неизведанная, но манящая. Одно дело личная терапия, когда один на один, с принятием без оценивания, и совсем другое -групповая, когда каждый приходит со своей болью. Останется ли мой внутренний мир по-прежнему безопасным, если обратная связь от других участников не будет соответствовать моим ожиданиям ? Да, все мы выглядим как взрослые люди. В какой-то мере эта история захватывающая и детективная. Может оказаться, что взрослый мужчина в...

Интересные наблюдения можно сделать, когда человек просто сидит на стуле. Например, если он не опирается на стопы, а только на носки. Как будто ходить на цыпочках или боится поставить ноги на пол. Для чего человек встает на цыпочки? Допустим, он хочет аккуратно обойти грязную лужу, не замочив ног. Или очень хочет дотянуться до чего-то, что находится слишком высоко. Наблюдение за руками иногда скажет больше, чем все речевые конструкции. Если кто-то прячет руки при разговоре, удерживаясь от жестикуляции, не демонстрируя открытые ладони, он защищается, закрывается от контакта...

«Я люблю сидеть низко — с низкого не так опасно падать». Психотерапия Альберта Эллиса, основателя школы рационально-эмоциональной поведенческой терапии, основана на утверждении, что большую часть психологических страданий человек испытывает из-за завышенной планки притязаний к самому себе, другим людям и к жизни в целом. Ложные убеждения всегда нас расстраивают. «Я всегда должен быть успешен, здоров и счастлив, а если нет, то я ничтожество и неудачник». «Другие люди обязаны относиться ко мне хорошо, любить и ценить, а иначе они просто идиоты»...

Метод парадоксальной интенции, придуманный Виктором Франклом, широко используется для лечения некоторых видов неврозов. Суть метода – воздействие от противного. На основе предварительного анализа типичных поведенческих реакций и переживаний. Согласно методу Франкла, пациенту нужно захотеть сделать то, чего он пытается избегать. Представьте себе князя Мышкина с его навязчивой идеей, что он непременно разобьет дорогую фарфоровую вазу и опозорится перед гостями своей невесты, демонстрируя всем свою неуклюжесть...

Правильное дыхание-основа основ всех медитативных практик. Телесным и духовным практикам можно учиться всю жизнь. Однако и в нашей заполошной повседневности есть время и место для элементарной дыхательной практики. Как же использовать правильное дыхание в стрессовой ситуации? Частое и глубокое дыхание –верный способ спровоцировать паническую атаку. Не надо так дышать. Частое и поверхностное дыхание также может привести к гипервентиляции легких. Обратите внимание, как мы дышим в состоянии стресса:...