Екатерина Мириманова

Для похудения имеют значение не только питание и активность, но и здоровый полноценный сон. А с этим часто возникают проблемы. Кто-то работает по ночам, у кого-то нарушен сон так, что вы просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть до утра, а кто-то постоянно ложится спать уже ближе к утру. А потом вы недоумеваете – почему не снижается вес? А происходит вот что: С каждым годом людей, страдающих от проблем со сном, становится все больше. Если вы обратитесь к врачу, то вам назначат снотворное и/или успокоительное...

Многие считают, что убрать живот в процессе похудения, особенно если он висит как фартук, невозможно. Мол, когда тебе 25 лет, кожа еще эластичная, организм молодой - шансы еще есть. Но после 40, после беременностей, родов, кесарева, и резкого похудения уже всё, придется смириться с тем, что есть. Если на пластику денег нет, своими силами убрать живот не получится. Но я уверяю вас, вы рано сдаетесь! Убрать живот и вернуть себе тонкую талию можно в любом возрасте без пластических операций и дорогостоящих манипуляций буквально своими руками...

Как многие из вас знают, в декабрьском марафоне я впервые дала участникам новую версию Системы Минус 60 PRO+, и она показала потрясающие результаты! Участники, которые выбрали для себя PRO+, снижали вес легко, без чувства голода и дискомфорта. Их самочувствие стало лучше, а вес снизился за счет жировой массы, а не мышечной, которая больше всего страдает при похудении на строгих диетах. Тем временем в начале января минздрав США опубликовал обновленные рекомендации по питанию, потому что ситуация с лишним весом становится все хуже...

Какой будет новогодняя ночь для вас? 😂 Напишите, кто узнал себя 😉 Продолжение будет завтра ⭐️ А встретить 🎄 новый год и провести новогодние каникулы системно, без вреда для фигуры можно вместе с участниками...

Вообще-то мы знаем это с детства. Однажды мы выясняем, что подарки под елку подкладывают родители. Но даже тогда мы продолжаем верить в волшебство и делать вид, будто не знаем, что Деда Мороза не существует. Годы идут, мы становимся взрослыми и дарим своим детям подарки от неизвестного волшебника. А сами продолжаем рассчитывать на то, что и нам тоже кто-то вдруг сделает подарок. Просто так. От Деда Мороза. Что случится какое-то чудо, мы выиграем в лотерею и разбогатеем, или похудеем, не прилагая...

В прошлом году увидела в Швейцарии вот такие 🎄 елочки из шоколада и пряников. Времени повторить не было, в этом году наверстала упущенное)) Для пряников: 🔹 Формочки звезды разных размеров 🔹 Сахар — 200 гр. 🔹 Вода ~ 200 гр. 🔹 Масло сливочное 82,5% — 90 гр. 🔹 Смесь пряностей (имбирь, корица, гвоздика, мускатный орех) — 5 гр. 🔹 Соль — 2,5 гр. 🔹 Сода — 1/2 чайной лодки 🔹 Яйцо — 2 шт. 🔹 Мука — 400 гр. Для глазури 🔹 Сахарная пудра 🔹 Лимонная кислота по вкусу 🔹 Вода 🔹 Шоколадное цветное драже Смешиваем муку, соль, сахар, соду и пряности...

Катя, какой пляжный сезон? На дворе холод собачий, и вообще скоро праздники! Сначала нужно встретить новый год, потом Рождество, Масленица, 8 марта, Пасха, майские праздники, и можно будет носить летние платья, босоножки, купальник… Уже мечтаете об этом? Но в действительности вы будете носить лишние килограммы, которые никуда не исчезнут, если не начнете худеть прямо сейчас. Но худеть на новый год невозможно, лучше после праздников перейти на Систему. После майских, да? Потому что именно так обычно...

Каждый год 1 января многие из вас пытаются начать новую жизнь: дают громкие обещания под бой курантов, загадывают желания, мечтают о том, что уже в этом новом году все будет по-другому. Но для настоящих перемен нужен четкий план действий и мощная поддержка единомышленников. Все это есть в программе «СИСТЕМНЫЕ КАНИКУЛЫ 2026». Четвертый год...

Каждый раз перед праздниками вы говорите себе: «Не буду есть на ночь, ограничусь одним бокалом шампанского», а потом попадаете в одну из психологических ловушек, которые заставляют вас переедать и набирать лишние килограммы. Вот три самые коварные ловушки: Вокруг и так много вкусного, сложно удержаться, чтобы не попробовать все, что есть на столе, так еще родственники и друзья настаивают, что «от одного кусочка ничего не будет» и «новый год бывает раз в году». И вот вы уже в третий раз накладываете в тарелку оливье...

Екатерина Мириманова Последние недели декабря – это время праздничной суеты и попыток УСПЕТЬ ВСЁ до конца года. На работе завал и корпоративы (повезло, если их организация не лежит на ваших плечах). Дома - уборка (ведь как новый год встретишь, так его и проведешь, а тут пыль по углам лежит), украшение елки, подготовка подарков всем родственникам и друзьям, планирование праздника, составление меню, закупка продуктов. И все это без отрыва от повседневных домашних обязанностей, мужа и детей. А где же вы в этом списке дел? Вы снова отложили себя, но на этот раз «на новый год»...

Вообще я очень люблю готовить, но почему-то сырники не делала очень-очень давно. Наверное, потому, что дочка их не любила, и я как-то вообще забыла про них. Плюс, на сковородке они получаются очень жирными для меня. Решила попробовать сделать в аэрогриле. Получилось очень вкусно 😋 Муж так вообще попробовал сырники первый раз 🙈 🥣 Что нужно: Творог - 1 кг. Мука - 150 гр. Яйца - 1 целое яйцо и один желток. Сахарная пудра - 120 гр. Соль - 10 гр. Ванильный экстракт - 1/2 чайной ложки Греческий йогурт, варенье для подачи 💥 Как делать: Всё смешать в однородную массу...

Екатерина Мириманова Если отложить «на потом» еду, вместо того, чтобы съесть ее на обед или ужин, она испортится. Если оставить автомобиль стоять в гараже и не использовать, он заржавеет. Если купить ноутбук или телефон, и положить их в шкаф на пару лет, они устареют. Так и вы, когда откладываете себя на следующий год (в который раз?), становитесь старше, набираете еще больше лишнего веса, сталкиваетесь с плохим самочувствием и новыми диагнозами. Помните, как 1 января 2025 года вы в очередной раз...