Екатерина Мириманова

Праздничные дни - это настоящее испытание для худеющих: хочется расслабиться, вкусно поесть, выпить чего-нибудь для снятия стресса. За майские праздники, которые наступят через неделю, можно легко набрать 2-5 кг. Какое уж тут похудение?! Тем не менее, можно не только сохранить фигуру во время длинных выходных, но и сбросить вес благодаря Системе Минус 60. Нужно только соблюдать правила игры: ПЕРВЫЙ сценарий: вы переели, чувствуете тяжесть, чувство вины, стыда, а на весах +3 кг...

Как правило, люди, избавляющиеся от какой-то вредной привычки, не становятся свободными от зависимости. Они находят замену, порой менее вредную, но всегда нездоровую. Например, когда бросают курить, начинают есть много конфет. С одной стороны снижается риск рака легких, а с другой стороны – закрепляется новая вредная привычка, увеличивается риск развития ожирения, инсулинорезистентности и диабета второго типа. Вредные привычки не появляются без веской причины за один день. Выкурили одну сигарету, выпили бокал вина, или съели конфетку? Вы не станете зависимой...

«Качаю пресс, а живот меньше не становится!» - жалуется мне как-то подруга, а ведь она даже скинула приличное количество килограммов за последний год, но живот все так же выпирает и портит всю картину. Она обратилась ко мне за советом, потому что видела, как изменилась моя фигура, когда я вернула себе плоский живот и тонкую талию. Это был результат тонкой работы с телом, а не просто «качания» пресса. Все дело в том, что у выпирающего живота есть несколько причин: Подкожный жир, который мы видим визуально,...

Похудеть без страданий и вреда для здоровья очень легко. Для этого нужно перестать верить в популярные мифы о похудении: В процессе голодания вы худеете за счет мышечной массы, а не жира, при этом нарушается обмен веществ. После возвращения к прежнему питанию, ведь привычки не изменились, вес быстро возвращается, и часто - в гораздо большем объеме. На Системе Минус 60 вы едите сытно и вкусно, вес снижается за счет баланса в питании, а результат сохраняется на долгие годы. Даже интенсивные тренировки...

Знаете, почему вам так сложно настроиться на похудение? Вы позволяете себя обманывать. В рекламе и фильмах всегда показывают людей, которые много едят в любое время дня и ночи, пьют алкоголь, не занимаются спортом, и при этом выглядят стройными и красивыми. У вас возникает иллюзия: можно есть, пить, ничего не делать и быть в хорошей форме. И вот вы едите на ночь, пьете алкоголь по выходным, как в кино, а в результате у вас лишний вес, отеки и большой живот, который не помещается в джинсы. Вот если...

Вы думаете, ничего страшного, что юбка на талии не сходится, всегда можно купить новую, размером побольше. Но это не просто «большой живот», а серьёзная угроза для здоровья. Висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов и активно влияет на обмен веществ, гормональный фон и работу всего организма. Даже у людей с нормальным весом может быть избыток жировой массы внутри живота («метаболическое ожирение»). В чем опасность: Как определить, есть ли у вас избыток висцерального...

❤️ Поздравляю вас всех с праздником Светлой Пасхи! Традиционно во Франции заезжали в Лурд к моей любимой святой, благодаря поддержке которой я смогла преодолеть сложный период жизни и вернуть себе здоровье. Но хочу напомнить вам о том, что ‼️ вера без действий не работает. Если бы я только молилась, вряд ли что-то случилось само собой...

Точно хотите? Но вы не похудеете. Потому что хотеть и делать - это не одно и то же. Когда вы только «хотите», ваш мозг постоянно находится в поиске вариантов «почему не сейчас». Вот Пасха на носу, потом майские праздники, обещания себе похудеть летом на даче, и финальное: «ой, да какой смысл летом худеть, уже поздно»… И так круглый год. Вы постоянно говорите «Очень хочу похудеть!», но до дела никак не доходит. А тем временем количество лишних килограммов растет, размер одежды увеличивается, здоровье ухудшается, а вы продолжаете «хотеть» и находить новые отговорки...

Все знают, что живот растет от постоянных перееданий и недостатка физической нагрузки. Но мало кто знает, что на форму и размер живота влияют… ноги. Вы можете похудеть благодаря Системе Минус 60, добавить больше активности, годами качать пресс, похудеть до своего минимального веса, а живот так и будет выпирать. Все потому, что мышцы ног и мышцы живота тесно связаны через мышечные цепи, фасции, осанку и центр тяжести. Если где-то нарушен баланс, это отражается на всем теле. Вот как все устроено:...

Снизить вес грамотно, без голода, срывов и отказа от любимых блюд можно вместе со мной на марафоне по Системе Минус 60. Подробности и запись

❓ Сколько раз вы себе это говорили? А потом все равно шли к холодильнику, делали себе большой бутерброд или доставали из коробки пирожное, и ели, снова 😭 обещая «завтра» так не делать. А ведь это всего лишь ☝️ привычка, такая же механическая, как ежедневная чистка зубов, но гораздо более ⚠️ вредная и опасная. Не так страшно то, что вы со временем перестаете помещаться в джинсы или любимую юбку, хотя это, безусловно, очень 😢 расстраивает. Гораздо страшнее тот факт, что ‼️ваше здоровье начинает разваливаться, и в какой-то момент могут возникнуть серьезные заболевания...

Решили мы в этот раз поехать в другую часть Франции, рядом с Испанией, чтобы посмотреть новые места, в том числе Тулуз, Монпелье, Каркассон. Но даже 🙈 не предполагали, чем обернется это путешествие. 👉 За день до приезда, поздно вечером, владелица апартаментов на Booking сообщила нам, что в здании ведутся фасадные работы, и что единственное окно в квартире с видом на море… ❌ заклеено непрозрачной пленкой. Поскольку скандалить и что-то менять с тремя собаками не так просто, мы смирились с этим фактом...