Екатерина Мириманова

Многие из вас помнят мою первую книгу и фотографии с маленькой дочкой. С тех пор прошло уже более 20 лет, я написала 30 книг и помогла похудеть миллионам людей. Вы вдохновляетесь фотографиями участников марафонов, но когда начинаете худеть сами, у вас почему-то не получается. Некоторые думают, что это потому, что Система не работает. Но в действительности проблема заключается в том, что вы продолжаете верить в мифы, которые мешают худеть: Вы начинаете отказываться от сладкого и мучного, держитесь...

Если у здания разваливается фундамент, начинают трескаться стены и рушится весь дом. Фундамент и опора вашего тела – ноги. На них и так приходится большая нагрузка, но наличие лишнего веса многократно ее увеличивает, что приводит к преждевременному износу суставов, развитию артрита и артроза, нарушению кровообращения, появлению болей и отеков. Всё это отражается не только на ногах, но и на позвоночнике, осанке и общем состоянии здоровья. Лишний вес и слабые мышцы ног способствуют развитию: Снижение...

Если вы утром начинаете худеть, а вечером срываетесь и, по старой привычке, съедаете пол холодильника, то невольно начинаете думать, что вам не хватает силы воли или желания. А раз так – то и похудеть уже не получится никогда. Остается обнять себя, поплакать и доесть пятый бутерброд. Но сила воли тут не при чем, и размер вашего желания похудеть не имеет значения. У постоянных срывов совсем другие причины: Вы резко сокращаете порции и отказываетесь от сладкого, а организм увеличивает выработку гормона голода: вас непреодолимо тянет на кухню, чтобы компенсировать недостаток пищи в течение дня...

«У тех, кто ест сладкое, ❌ не может быть стройных подтянутых ног без целлюлита!» – думают многие из вас. Всем известно: если вы едите тортики, пирожные и конфеты, то вы 🙈 никогда не сможете похудеть и избавиться от дряблости! Надо исключить 😔 все вкусное, страдать и иметь железную силу воли, чтобы стать стройной. А уж если у вас ❗️ сильная тяга к сладкому, вы ни дня не можете прожить без любимой шоколадки, то шансы избавиться от лишнего веса и обладать стройными ножками равны нулю.😢 Тяга к сладкому...

Примерно на четыре порции: Готовим: Смешать все ингредиенты кроме сыра до однородной массы, лучше блендером. Добавить сыр, перемешать. Выпекать на сковороде или запекать в аэрогриле до готовности. На сковородке закрыть крышкой...