Марафон "7 шагов к стройности". Шаг седьмой: спады (срывы) и алгоритм выхода
Для того, чтобы наблюдать за процессом снижения веса можно вести пищевой дневник. А чтобы это реально помогало идти к цели, стоит остановиться на некоторых моментах.
1. Пишите все, как есть, не оценивая свое питание такими понятиями как «плохо», «ужасно» и т.п. Это просто факты, не нужно усугублять их своей негативной оценкой))) Часто бывает, что в пищевом дневнике худеющие хотят фиксировать только идеальное системное меню, а если вдруг случаются спады, то об этом уже не пишут, а зря. Именно записи нарушений сильнее всего мотивируют как можно скорее вернуться к системному питанию...