Наталья Попова | семейный психолог с тройняшками

Сегодня у нас будет необычный кейс Мой собственный 🔥 Я тоже прорабатывала оценивание в терапии и хочу на собственном примере показать вам, как это работает в жизни.   Когда я готовила лекцию по архетипам, я столкнулась с большим сопротивлением. Потому что не совсем мой формат, хоть это и научный юнгианский подход. И я-то знаю, что материал шикарный, но внутри были сомнения:   «Смогу ли донести?» «Не зайдёт» «Подумают - ерунда»   Я сделала половину презентации и… зависла почти на месяц. Доходило до смешного: открываю ноутбук и не могу вспомнить пароль. Пароль от ноутбука, которому уже 7 лет!!! Вот так работает сопротивление))   Я откладывала эту задачу и оправдывала себя - много клиентов, другое обучение, усталость. Но по факту, это был страх оценки.   В какой-то момент я это чётко осознала и сказала себе фразу, которую знаю про себя давно:   «Если я решила — я пру как танк» Не идеально. Не без страха. Но я - иду!   Я сказала себе: «Лучше сделать, как могу, чем вообще не сделать»   После этого я доделала презентацию и записала лекцию - в легкости и удовольствии. Все получилось.   Что я хочу сказать: страх оценки может включаться у всех. После терапии вы не становитесь роботом, который ничего не чувствует. И вопрос не в том, есть страх или нет. А в том, кто правит бал - он или вы.   В терапии вы получаете навык на всю жизнь - действовать, несмотря на страх.   Я буду делиться личными лайфхаками, как я с тройняшками сменила профессию, как мне удается вести блог 8 лет без пропусков, вести соцсети, писать статьи. Расскажу, как двигаться вперед, даже когда коленки трясутся.

Попробуйте задать себе вопрос: «Если бы меня никто не оценивал — чего бы я хотела на самом деле?»   Чувствуете как гора упала с плеч? Многим очень тяжело представить, как это - жить без чужих взглядов и мнений   Надо признать одну вещь: нас будут оценивать всю жизнь Таковы правила этого мира   Но важно не то, что оценивают - важно, как вы к этому относитесь Когда вы перестаете зависеть от чужой оценки, открывается настоящее крутое качество - внутренняя свобода   Тогда появляется ответ на вопрос: “А я вообще про что?” Вы выходите из режима автопилота и начинаете жить свою жизнь, по собственным правилам   Кто-то меняет работу, кто-то переезжает, разводится или выходит замуж Главное - выбирает СЕБЯ Именно этому посвящен первый вопрос в групповой терапии ВЕКТОР РОСТА: “Как меня оценивают другие люди?” Вы достигнете уровня: “Я не разрушаюсь от того, что кто-то обо мне подумает” Научитесь заниматься делом без оценивания

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаетесь «поднять» самооценку искусственно? 
Есть несколько таких привычных способов, и многие даже не осознают, что пользуются ими 🔹 Покупка «правильной» одежды или туфель, чтобы выглядеть лучше для других - вроде маленькая победа, но она только внешняя 🔹 Радость от мелких неудач знакомых - когда чужие ошибки дают иллюзию собственной ценности 🔹 Критика публичных людей, когда мы оцениваем их действия или внешний вид, чтобы почувствовать себя «лучше» 🔹 Критика дома: детей, мужа, мамы. Так мы нарушаем границы в попытке поднять самооценку за счет самых близких людей. Эти маленькие “трюки” дают временное ощущение уверенности - но настоящей внутренней силы они не создают. В группе ВЕКТОР РОСТА мы учимся строить реальную, взрослую самооценку. 
Здесь вы знакомитесь с собой без масок и сравнения с другими, находите внутреннюю опору и действуете, опираясь на собственные ценности.

Почему не получается идти к своим целям? Как же я люблю рилив! За его логику и структурность! Под каждый запрос есть своя психокоррекционная программа   Причина, почему вы все знаете и не делаете, чаще всего - в самооценке В рилив-терапии мы работаем с этой темой особенно тщательно   В программе на проработку оценивания 4 вопроса   1️⃣ Как вас оценивают другие люди? Результат: я принимаю, что люди будут меня как-то оценивать - и это нормально Их мнение меня не останавливает   2️⃣ Как вы оцениваете других людей? Результат: я признаю, что оцениваю людей так, как считаю нужным Имею на это право и делаю это   3️⃣ Как люди оценивают друг друга? Результат: я осознаю,что пока меня не трогают, пусть оценивают друг друга, как хотят   4️⃣ Как вы оцениваете себя? Самая разрушительная — внутренняя оценка Именно она сдерживает рост, мешает заявить о себе, делать шаги и видеть возможности Результат: я принимаю себя - даже если иногда это непросто   В рилив, в технике повторяющегося вопроса, поднимается огромный пласт ситуаций, которые психика прорабатывает и отпускает   Обожаю рилив за то, как в нем все четко и по понятному пути можно решить любую проблему!