Наталья Попова | семейный психолог с тройняшками

Почему так сложно начать изменения, даже когда точно понимаешь, что они нужны? ⠀ Потому что изменения - это не только про новое. Это ещё и про потерю привычного. ⠀ Страшно заняться своим телом. Потому что тогда придётся отказаться от вечернего бокала вина, сладкого «для настроения», привычки заедать усталость после тяжёлого дня. ⠀ Страшно выйти из зависимых отношений. Потому что тогда исчезает иллюзия близости и ощущение, что «я не одна», пусть даже ценой предательства себя. ⠀ Страшно менять работу. Потому что вместе с ней исчезает привычная стабильность - даже если она давно перестала радовать. ⠀ Страшно начать говорить о своих желаниях. Потому что появляется риск услышать отказ. ⠀ Страшно перестать быть удобной. Потому что непонятно, а кто останется рядом? ⠀ Страшно идти в терапию. Потому что вы боитесь потерять то, что имеете. ⠀ У психики всегда есть причина сохранять всё как есть. Даже если это «как есть» вы уже еле выдерживаете. ⠀ Это называется вторичная выгода. Даже если вам больно, плохо, если нет денег и муж ни во что не ставит - вы остаетесь в этом, потому что боитесь потерять последние опоры. ⠀ Мысль о том, что вы возьмете ответственность за свою жизнь, станете богатой, любимой - пугает. Нужно будет принимать решения, нужно будет стать другой - “А смогу ли я? Справлюсь?” ⠀ Поверьте в себя🙏 За пределами привычного сценария всегда начинается новая жизнь. Позвольте себе попробовать её прожить! Рилив-терапия помогает пройти этот путь бережно, укрепляя внутренние опоры и возвращая ощущение себя.

Как вы представляете себе человека, который приходит в терапию? Он на грани, в слезах, в панике, в страхе? Так выглядит стереотип, когда уже “можно” обращаться за помощью психолога И это ловушка! Потому что кажется “ну мне же не так плохо, значит пока идти не стоит”   Психотерапия - это не только про то, чтобы исцелить душевную боль Но и про личностный рост, про новые ориентиры И может быть так, что в вашей жизни ничего не рушится Нет катастрофы, которую нужно срочно разбирать   Но есть стойкое ощущение, что вы хотите изменить жизнь - выйти на новый уровень Наслаждаться каждым днем и ощущать благодарность Избавиться от всего ненужного и вернуть себе энергию Вам нужен другой уровень отношений с собой Вы как будто всё ещё носите одежду, из которой давно выросли Она привычная, но вы с трудом натягиваете ее на себя Наступает момент признать, что старый костюмчик вам мал - и пора отправиться купить новый   Терапия - способ перейти на другой уровень жизни Туда, где вы больше не предаете себя Туда, где вы чувствуете себя, свои желания и живете из своего Я   Удовольствие проживать СВОЮ жизнь - это роскошь, которую дает терапия

Вчера, в День космонавтики, у нас был день рождения у Дины Хотя космонавтом её назвать сложно Скорее, это существо из другой галактики, которое прилетело специально в нашу семью - тренировать моё терпение))   Дина - наша задачка со звездочкой, наша дьяволица и “не буди лихо, пока оно тихо” 😂 Щенком она грызла всё: пакеты с молоком, пятилитровые бутылки с водой, одежду, куртки - мы ходили все подраные) Зубы были как иголки И когда она наконец засыпала, была счастлива вся семья   Говорят к 2-м годам собаки взрослеют - это не про нее Голова до сих пор не всегда успевает за ногами))   Дина умная, но ооочень с характером Когда слышит команду, сначала решает, насколько выгодно ей это выполнять?   При этом она очень добрая, абсолютно семейная собака, никогда никого не обидит Просто слегка с придурью, если помягче выразиться))   Мы шутим, что это проклятье нашей семьи, и что появилась она у нас не случайно - это наш тренажер принятия и спокойствия И конечно, мы ее очень любим)

Я пришла в терапию в момент, когда поняла: всё, дальше я сама не справляюсь. Мой внутренний голос кричал: ДОКОЛЕ?! Доколе я буду это терпеть? Жить в этом? Я так больше не хочу! Но самой изменить не получается. ⠀ Это была тема сепарации и тема границ. ⠀ До этого я пробовала разовые консультации, какие-то вебинары, много читала. Но понимала, что мне нужна именно системная, структурная работа. И так я попала в рилив. ⠀ Тогда я даже не знала о самом методе, просто пришла к своему первому психологу — и случилась любовь с первого взгляда к рилив. Я поняла: это то, что мне нужно. Это мне поможет. ⠀ Мне очень откликнулся метод повторяющегося вопроса, когда мы долго сидим в одной теме, пока действительно не сформируется новая нейронная связь. Как на тренажёре. ⠀ И вообще мне нравится подход рилив тем, что это медленно, но верно. Как будто идёшь через болото в танке - не быстро, но ты движешься уверенно и ничто не собьет с пути. ⠀ Когда в регулярной терапии идёшь тема за темой - изменения есть ВСЕГДА.⠀ И если что-то уже проработал - всё. Ты зафиксировался в этой точке. Без откатов назад. ⠀ Вот это для меня было самое ценное ощущение 🙏 Прочувствовать, как меняется качество моей жизни, и на меньшее я уже не согласна. Только вперед! ⠀ Так я пришла в рилив и верна этому методу уже  5 лет. И у меня даже мысли ни разу не возникло, выбрать другую модальность. Рилив - интегральный метод, который базируется на основных китах психотерапии: психоанализ, Гештальт, КПТ + уникальные методики. Мне важны не быстрые инсайты и не разовые эмоциональные прорывы. Мне важно, чтобы человек действительно решал свою проблему - и больше в неё не проваливался. ⠀ Чтобы изменения оставались с ним дальше как часть его жизни. Я сама прошла этот опыт. И именно так теперь работаю со своими клиентами.

Знаете, кто позже всех приходит к психологу? Сильная женщина Та, что привыкла справляться сама На ней держится быт, она умеет зарабатывать, к ней идут за советом И она редко позволяет себе сказать: мне тяжело.   Что она делает, если что-то идет не так? Читает, разбирается, анализирует себя, и…. продолжает тянуть все сама   Напряжение никуда не уходит Вроде справляется, но радости от этого уже нет Рядом с близкими есть чувство ответственности, но не всегда есть чувство опоры Жизнь как будто проходит мимо   Пока внутри внутренний голос не начнет кричать: «Я живу «как надо». А как я хочу?»   Очень часто ко мне в терапию приходят именно такие женщины Которые дошли до точки «Я хочу выбрать себя»   Это пространство, где вы начинаете жить не только «как правильно», а так, как действительно подходит именно вам

На обучении разбирали кейс подростка, от которого мурашки по коже Селфхарм Мамы, не пролистывайте!   Говорил маме, что дерётся с ребятами, и синяки действительно такие, будто его кто-то бил Но потом мама заметила, что он делает это САМ - разгоняется в комнате и ударяется об углы спиной и бедром После этого началась работа с психиатром   Родители часто пропускают тревожные звоночки 🚩🚩🚩, путая шизофренический бред с “подростковой дурью” Поэтому делюсь с вами ранними признаками шизофрении   Эйген Блейлер - швейцарский психиатр, который в 1908 году ввёл в психиатрию термин «шизофрения»  От греч. «шизо» - расщепление, «френия» - ум, мысль Самая большая опасность шизофрении - высокий риск суицида И на кейсах видно, как потом родственники жалеют, что не обратились к врачу вовремя   Поэтому если поведение близкого человека кажется странным - не отмахивайтесь от этой мысли Это тот самый red flag 🚩, с которым нужно идти к специалисту   Психиатры всё чаще говорят: одних таблеток недостаточно Нужны психообразование и психотерапевтическая поддержка Темы сложные, но очень важные для понимания того, как вовремя заметить изменения и не упустить близкого человека

Чем крепче пара - тем меньше сообщений Как психолог объясняю, почему В здоровых отношениях не возникает тревоги и постоянного желания быть на связи с партнером: где он? Что он? С кем он?! Здоровые отношения - это когда спокойно и надежно. Но для тревожной психики - это СКУЧНЫЕ отношения! Нет эмоциональных качелей, нет садомазо. ⠀ Скучно завтракать спокойно каждый день. Скучно обсуждать планы. Скучно без выноса мозга ревностью. Скучно без проверки лайков в соцсетях и переписок. Скучно без скандалов и мексиканских страстей. ⠀ Часто люди настолько привыкают к страданию, что начинают считать его нормой Как те ежики, которые плакали, но ели кактус.   Кто-то страдает в отношениях, кто-то разводится - и страдает уже в одиночестве. ⠀ Надежный мужчина кажется скучным для женщины с тревожным и избегающим типом привязанности. Он ей не нужен и даром! Как и здоровые, крепкие, зрелые отношения (хоть она этого и не осознает).   А для меня эта “скучная жизнь” - нормальная жизнь. И я считаю это одним из самых крутых результатов терапии.

Счастливые браки существует! Знаю по себе и вижу в своем окружении Гуляли с подругой - мы вышли замуж с разницей в 1 месяц 23 года брака и обе многодетные   Вокруг меня много счастливых пар, которые сумели пронести чувства через года И для меня это про ту самую мудрость в отношениях, о которой я пишу в книге Чтобы заказать книгу, пишите в Директ Сейчас доставку можно оформить в удобный для вас пункт ВБ или Озон Как понять, что вы начали строить отношения - из детской позиции?   🔻Страх потерять 🔻Желание доказать, изменить 🔻Обиды 🔻Тревога 🔻Ругань скандалы, конфликты 🔻 Желание “сбежать” при первых трудностях   Это отношения из внутреннего минуса Детские реакции, как правило, импульсивны и необдуманны   В какой-то момент вы подходите к вопросу: А как вообще выглядит другая позиция? Как стать женщиной, имя которой мужчины помнят до конца жизни? Той, которую боятся потерять?   Я называю такую женщину МИГ-вумен - мудрая, исключительная, гармоничная Это редкая женщина, которую мужчина бережет, как зеницу ока А если и потеряет по глупости - будет жалеть всю жизнь

Делюсь с вами восхитительными работами с выставки «Ткани Индии»  Я вышла с мыслью: «насколько же наш мир многослойный» Сколько всего в нём создаётся! Сколько разных форм, идей, направлений. Каждый находит себя в чем-то своем и живет в своей парадигме  У каждого есть своё место Своя функция Своя роль А вы нашли себя, свой путь? В последнее время замечаю такую картину  Сейчас очень много людей, которые говорят:  «я вообще не хочу работать»  «не понимаю, чем заниматься»  «ничего не хочется» Почему так происходит?  Выглядит как лень, но я как психолог понимаю, что чаще это про перегруженную психику Когда просто нет ресурса почувствовать,  «А что вообще моё?» Но найти себя в жизни нужно - это очень важно 🙏 Потому что в этом мире уже есть место под вас! И когда вы туда попадаете - появляется энергия, движение, драйв А это вообще другое качество жизни

Сегодня международный день борьбы с депрессией Буду снова и снова поднимать эту тему в своем блоге, потому что многие до сих пор недооценивают опасность Депрессия - это не «плохое настроение» и не «просто устал» Это болезнь, которую человек может долго не осознавать Сегодня делюсь тестом на определение депрессии, рекомендую пройти каждому. Делитесь результатом в личные сообщения, кто хочет обратную связь от меня https://psytests.org/depr/zung.html В работе с клиентами я всегда делаю патодиагностику,
чтобы понять глубину состояния и выстроить правильную стратегию терапии Еще хочу порекомендовать фильм «Сын» (2022) - очень непростой, тяжёлый
Но он глубоко показывает, как может проявляться депрессия, особенно у подростков Если у вас есть дети, или вы просто хотите лучше понимать эту тему,
посмотрите