Наталья Попова | семейный психолог с тройняшками

Сегодня у нас будет необычный кейс Мой собственный 🔥 Я тоже прорабатывала оценивание в терапии и хочу на собственном примере показать вам, как это работает в жизни.   Когда я готовила лекцию по архетипам, я столкнулась с большим сопротивлением. Потому что не совсем мой формат, хоть это и научный юнгианский подход. И я-то знаю, что материал шикарный, но внутри были сомнения:   «Смогу ли донести?» «Не зайдёт» «Подумают - ерунда»   Я сделала половину презентации и… зависла почти на месяц. Доходило до смешного: открываю ноутбук и не могу вспомнить пароль. Пароль от ноутбука, которому уже 7 лет!!! Вот так работает сопротивление))   Я откладывала эту задачу и оправдывала себя - много клиентов, другое обучение, усталость. Но по факту, это был страх оценки.   В какой-то момент я это чётко осознала и сказала себе фразу, которую знаю про себя давно:   «Если я решила — я пру как танк» Не идеально. Не без страха. Но я - иду!   Я сказала себе: «Лучше сделать, как могу, чем вообще не сделать»   После этого я доделала презентацию и записала лекцию - в легкости и удовольствии. Все получилось.   Что я хочу сказать: страх оценки может включаться у всех. После терапии вы не становитесь роботом, который ничего не чувствует. И вопрос не в том, есть страх или нет. А в том, кто правит бал - он или вы.   В терапии вы получаете навык на всю жизнь - действовать, несмотря на страх.   Я буду делиться личными лайфхаками, как я с тройняшками сменила профессию, как мне удается вести блог 8 лет без пропусков, вести соцсети, писать статьи. Расскажу, как двигаться вперед, даже когда коленки трясутся.

Попробуйте задать себе вопрос: «Если бы меня никто не оценивал — чего бы я хотела на самом деле?»   Чувствуете как гора упала с плеч? Многим очень тяжело представить, как это - жить без чужих взглядов и мнений   Надо признать одну вещь: нас будут оценивать всю жизнь Таковы правила этого мира   Но важно не то, что оценивают - важно, как вы к этому относитесь Когда вы перестаете зависеть от чужой оценки, открывается настоящее крутое качество - внутренняя свобода   Тогда появляется ответ на вопрос: “А я вообще про что?” Вы выходите из режима автопилота и начинаете жить свою жизнь, по собственным правилам   Кто-то меняет работу, кто-то переезжает, разводится или выходит замуж Главное - выбирает СЕБЯ Именно этому посвящен первый вопрос в групповой терапии ВЕКТОР РОСТА: “Как меня оценивают другие люди?” Вы достигнете уровня: “Я не разрушаюсь от того, что кто-то обо мне подумает” Научитесь заниматься делом без оценивания

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаетесь «поднять» самооценку искусственно? 
Есть несколько таких привычных способов, и многие даже не осознают, что пользуются ими 🔹 Покупка «правильной» одежды или туфель, чтобы выглядеть лучше для других - вроде маленькая победа, но она только внешняя 🔹 Радость от мелких неудач знакомых - когда чужие ошибки дают иллюзию собственной ценности 🔹 Критика публичных людей, когда мы оцениваем их действия или внешний вид, чтобы почувствовать себя «лучше» 🔹 Критика дома: детей, мужа, мамы. Так мы нарушаем границы в попытке поднять самооценку за счет самых близких людей. Эти маленькие “трюки” дают временное ощущение уверенности - но настоящей внутренней силы они не создают. В группе ВЕКТОР РОСТА мы учимся строить реальную, взрослую самооценку. 
Здесь вы знакомитесь с собой без масок и сравнения с другими, находите внутреннюю опору и действуете, опираясь на собственные ценности.

Почему не получается идти к своим целям? Как же я люблю рилив! За его логику и структурность! Под каждый запрос есть своя психокоррекционная программа   Причина, почему вы все знаете и не делаете, чаще всего - в самооценке В рилив-терапии мы работаем с этой темой особенно тщательно   В программе на проработку оценивания 4 вопроса   1️⃣ Как вас оценивают другие люди? Результат: я принимаю, что люди будут меня как-то оценивать - и это нормально Их мнение меня не останавливает   2️⃣ Как вы оцениваете других людей? Результат: я признаю, что оцениваю людей так, как считаю нужным Имею на это право и делаю это   3️⃣ Как люди оценивают друг друга? Результат: я осознаю,что пока меня не трогают, пусть оценивают друг друга, как хотят   4️⃣ Как вы оцениваете себя? Самая разрушительная — внутренняя оценка Именно она сдерживает рост, мешает заявить о себе, делать шаги и видеть возможности Результат: я принимаю себя - даже если иногда это непросто   В рилив, в технике повторяющегося вопроса, поднимается огромный пласт ситуаций, которые психика прорабатывает и отпускает   Обожаю рилив за то, как в нем все четко и по понятному пути можно решить любую проблему!

Когда я получаю отзывы на книгу, в очередной раз думаю: все было не зря   Благодарю себя за то, что я довела дело до конца, и в 2020 году моя книга “Жизнь по моим условиям” увидела свет ❤️ Бессонные ночи, исписанные страницы, миллион заметок - оно того стоило   Прошло 6 лет и сейчас книги живут в разных уголках страны: Калининград, Владивосток, Челябинск, Норильск  - и география растет Рада, что люди, купившие ее давно, возвращаются к чтению   Именно так я ее и задумывала - как настольную книгу, которую передают по наследству от мамы к дочери Потому что знания, которые я в нее вложила - вне времени Это база психологии, которую нужно знать каждой женщине   Приобрести книгу можно в бумажном и в электронном виде Можно заказать доставку через Озон - выгодно и удобно Чтобы узнать подробности, пишите в комментариях КНИГА

Меня по-настоящему потрясло, что это бывает даже у маленьких детей   Вы знаете, что я - за научный подход Мне важно, чтобы психология опиралась на медицину, исследования и реальные данные Я была на лекции «Депрессия в психиатрии и общей медицине»   Регулярно, практически каждый месяц, слушаю такие лекции — профессоров, кандидатов медицинских наук, доцентов Это одна из моих любимых форм обучения   Какие факты меня сегодня удивили Я знаю, что депрессия бывает не только у взрослых, она встречается даже в предпубертатном периоде Но сейчас всё чаще фиксируются эпизоды депрессии у детей садиковского возраста!   А еще больше удивил факт, что около 40% врачей до сих пор не считают депрессию заболеванием!   В то время как она официально признана и зафиксирована в международном классификаторе болезней - МКБ. Депрессия - это болезнь!   Интересные факты про депрессию 1. Существует дефицит врачей психиатров и компетентных психологов по работе с депрессией 2. 41% студентов-медиков считают, что депрессии не существует, 18% врачей не распознают когнитивные симптомы депрессии 3. 26% населения в течение жизни были в депрессии (в РФ) 4. 700 000 смертей, ассоциированных с депрессией, в год 5. Клинические исследования подтвердили эффект натуральных средств: зверобой, пробиотики, витамин D, омега-3 6. Риск рецидива с каждым эпизодом депрессии увеличивается до 90% 7. Распространенность депрессии у детей предпубертатного возраста – 2% 8. Ранее половое созревание увеличивает риск депрессии у девочек

24 года моя нога не ступала на эту территорию Государственный университет управления (ГУУ), 2002 год выпуска, ностальгия! И вот мы снова здесь, только абитуриентка уже моя Марина Если честно, очень трепетно   Такие знакомые коридоры, все как прежде, только мебель местами новая и ремонт   Этот вуз Марина выбрала по нескольким причинам 1. Локация - 25 минут пешком от ворот до ворот 2. Хороший рейтинг - по-моему входит в 5-ку лучших экономических вузов Москвы   Мы пообщались со студентами - такие они молодые огурчики)) Появилось много новых факультетов, которых раньше не было Но основной поток - финансы и маркетинг   Что меня беспокоит после нашего посещения: На 1400 абитуриентов — примерно 140 бюджетных мест (И это государственный вуз!) В этом году идёт сокращение экономических направлений, сокращают даже платные места В прошлом году проходной балл на бюджет был 280 (!!!) баллов   Я училась 24 года назад, тогда платные группы были редкостью А сейчас, наоборот, бюджет - это единичные места   Нам не смогли ответить ни на один конкретный вопрос: ни по стоимости, ни по датам, ни по количеству мест, ни по договорам.   Так что после дня открытых дверей у нас вопросов больше, чем ответов Это, конечно, очень выбивает Но мы принимаем ситуацию - этот год для нашей семьи важный, поступление старшей дочери   Марине в ГУУ понравилось, так что надеюсь, что у нас все сложится 🙏

Сегодня 4 февраля День борьбы против рака У моего папы был рак Мне тогда был 22 года, и мучали вопросы: почему? За что? Когда я изучила психосоматику, многое стало яснее Тема для меня очень личная, но сегодня я хочу об этом поговорить Психосоматика говорит: заболевания часто возникают, когда человек идёт против своей внутренней природы, когда не может смириться с чем-то важным для себя, и внутри накапливается конфликт Сейчас, погружаясь в архетипы, я понимаю, почему у папы развился рак Я знаю его архетип и вижу, с чем он не мог смириться в тот период: события в стране, профессиональные трудности, военные обстоятельства Его ценности исчезли Рак - это последнее предупреждение, когда человек с чем-то очень сильно не согласен На бессознательном уровне рак - это когда человек уже решил не смиряться и умереть Потому что ему хочется чтобы люди, мир функционировали ТОЛЬКО так, как ему хочется Рак - ЭТО НЕСМИРЕНИЕ Непримиримость с правилами этой жизни, много агрессии в этом «Я так не хотела в жизни» - но вот так и случилось А наша задача адаптироваться в этом мире И рак - последний шанс измениться, и начать жить в другом качестве И это не только про рак Хронические заболевания, усталость, постоянный стресс - всё это часто возникает, когда мы внутри боремся с собой Если вам интересно понять своё ядро, увидеть скрытые конфликты и научиться жить в гармонии с собой, приглашаю на лекцию «Архетипы в любви: как быть собой и строить счастливые отношения» Она не даёт мгновенных решений, ‼️но помогает увидеть себя глубже и открывает путь к более осознанной и спокойной жизни

Мы с подругой снова в Третьяковке, это уже традиция Недавно были на выставке “Архетипы в авангарда”   Сколько у меня эмоций, учитывая, что я готовлю лекцию на тему архетипов 🔥   И я почувствовала - пора! Пора явить ее всему миру) Совсем скоро открою продажи   Кстати, я недавно поняла, что то, что я делаю, можно назвать социальным бизнесом
Это когда ты создаёшь продукт не только ради прибыли, а потому что у тебя есть внутренняя миссия Лекция пор архетипы войдет в серию вебинаров, которые я веду в рамках своей просветительской деятельности   Выставка понравилась: 12 состояний души, 12 ролей, через которые человек проходит в жизни Запутаться очень легко! В своей лекции я доношу сложную информацию доступным языком и помогаю разобраться Будем говорить о самости, о проявлении архетипов в отношениях (по Юнгу)   Еще из интересного на выставке: искусственный интеллект, который считывает лицо и предлагает твои архетипы И вроде игра, а всё равно цепляет Потому что типологии - это наш любимый способ заглянуть в себя   Тема архетипов сейчас очень популярна Гороскопы, Таро, архетипы - неважно, как называется инструмент Считаю, если он помогает убрать внутренний конфликт и почувствовать себя более целостным - им стоит воспользоваться! В моей лекции вы услышите о разных архетипах и в каких-то обязательно узнаете себя Внутри откликнется сразу: «да, это точно про меня» И именно в эти моменты появляется больше принятия — понимание, что это и есть ваша самость,
ваша внутренняя природа

Сегодня день рождения тройняшек ❤️ Каждый год я удивляюсь заново: как же три маленьких человека, которые все делают вместе, могут одновременно быть такими разными? Такими яркими, такими неповторимыми? 
Тройняшки сделали нашу семью уникальной и научили меня все делать на скорости х3))) Три сердца, три истории, три наших чуда ❤️
Радуюсь каждому мгновению рядом с вами! С днем рождения, мои маленькие вселенные!
Вы делаете мою жизнь интересной, яркой и полной любви

Продолжаем обучение с коллегами в психбольнице Очень много пациентов с тяжелыми состояниями, практически у всех, кто здесь лежит - шизофрения Обычно, после занятий мы с коллегами заходим в кафе Обсуждаем кейсы, делимся гипотезами, устраиваем такой мини-мозговой штурм Я очень люблю эти разборы 🔥 Это безумно интересно и много пользы Занятия в больнице в основном для ординаторов И мне каждый раз становится грустно, что многие из них почти не вовлечены А ведь это будущие врачи! Обычно, когда ты студент, кажется, что можно «забить» Но когда становишься практикующим специалистом, как мы, — ловишь каждое слово