Книги в цитатах

Сердечный совет, когда все рушится в трудные времена. Пема Чодрон часть 2 из рубрики 📌 Начало в ролике: https://dzen.ru/shorts/680b9efc6a4c6418eaf022b2 4. Постоянно отвлекая себя от неприятных чувств внешними стимулами, мы не замечаем, как вредим себе и окружающим. Чтобы прервать этот порочный круг, важно научиться делать паузу между чувством и реакцией на него. 5. Отследить свои эмоции и реакции на них поможет учение о восьми дхармах. В зависимости от восприятия, разные люди в одной и той же ситуации будут испытывать разные эмоции, однако оба экстремума чувств вряд ли имеют отношение к реальной ситуации. 6. Миру присущи три неотъемлемых свойства существования: непостоянство, страдание и бессамостность. Несмотря на то что мы привыкли воспринимать их как угрозу, на самом деле, все они дают повод для радости. Праздновать три свойства существования — значит признавать их таковыми в момент переживания. 7. Обычно мы уходим от реальности одним из четырех способов: ищем удовольствий, стараемся в точности воссоздать былое, поддаемся эмоциям или пытаемся все контролировать. Просто осознавая эти способы и замечая их в себе, мы уже встаем на путь просветления. 8. Мы отрицаем в других то, что отрицаем в себе. Считая себя недостойными внимания и заботы, мы никогда не сможем позаботиться о близких, так что в первую очередь в сострадательной коммуникации нуждаемся мы сами. 9. Главная практика, помогающая пробудить необусловленную доброту и сострадание, - тонглен. Вдыхайте боль за себя и других людей, испытывающих те же чувства, и выдыхайте радость и облегчение. 10. Три способа работы с хаосом: отказ от борьбы, умение превращать яд в лекарство и способность во всем видеть возможность для просветления. Хаос — естественное проявление жизни, и то, во что он для нас превратится — в рай или ад, — зависит только от нас. Сохраняйте, чтобы под рукой были самые эффективные книги и их основные мысли 💭 когда захотите подобрать книгу — обратитесь к своим сохранённым постам. #психологонлайн #психотерапия #философия #рилив #риливтерапия #книги #саморазвитие #медиация #осознанность

Нир Эяль и Джули Ли - Неотвлекаемые. Как управлять своим вниманием и жизнью? Чтобы не читать книгу, но знать основные идеи из неё, читайте описание: часть 1 из рубрики 📌 (первые 1-3 пункты в видеоролике: dzen.ru/...ink) 4. Тщательно распланируйте свой день, или это сделает за вас гаджет либо другой человек. 5. Выстраивайте свое расписание так, чтобы оно отражало ваши ценности и в равной степени поддерживало личное благополучие, отношения с другими и рабочую эффективность. 6. Получив сигнал извне, задайте себе вопрос: «Если я сейчас отвлекусь, триггер послужит мне или я послужу триггеру?» 7. Разобравшись с внутренними и внешними триггерами, закрепите успехи любым подходящим пактом. Привлеките друзей и коллег, подключите финансовый интерес, переизобретите свою личность - на войне против отвлечений все средства хороши. 8. Если сотрудники часто отвлекаются на работе, ищите корень проблемы в токсичной корпоративной культуре. 9. Дети нуждаются в том, чтобы чувствовать себя самостоятельными, компетентными и принятыми в стаю. Чем хуже эти потребности удовлетворяются офлайн, тем больше времени они проводят онлайн. 10. Проактивно меняйте нормы, принятые в вашем окружении, и не держите телефон в спальне. Близкие отношения - одна из наших главных потребностей и радостей в жизни. Сохраняйте, чтобы под рукой были самые эффективные книги и их основные мысли 💭 когда захотите подобрать книгу — обратитесь к своим сохранённым постам. #психологонлайн #психотерапия #философия #рилив #риливтерапия #книги #саморазвитие #бизнес