Mentalblogger

Сердечная аритмия с точки зрения психосоматики – это глубокий сигнал нашего тела о внутренних конфликтах, невысказанных переживаниях и способе адаптации к стрессу. Каждый вид аритмии может быть попыткой организма найти баланс в условиях эмоциональной бури. Когда сердце бьется неестественно медленно, тело словно переходит в режим энергосбережения. Но за этим часто стоит не физиология, а глубинная психологическая потребность. Представьте видеоролик, который замедляют, чтобы рассмотреть и продлить самый дорогой, трогательный кадр...

Спасение от стресса не нужно искать в сложных методиках. Наше тело уже интуитивно знает, как прийти к умиротворению. Некоторые жесты мы совершаем машинально, когда устали или напряжены. Эти движения – не случайность, а древние инструменты саморегуляции. Попробуйте повторить их осознанно с пониманием, как это работает. Как выполнять: Сидя или стоя, сохраняя голову неподвижной, медленно и глубоко вдохните через нос. Одновременно с началом вдоха плавно поднимите глаза максимально вверх, как будто пытаясь рассмотреть собственный лоб или небо сквозь веки...

Газлайтинг – это психологическое насилие, когда коллега или начальник старается заставить вас усомниться в себе. Чтобы вы чувствовали вину за чужие ошибки, за то, что «все неправильно поняли» или «слишком чувствительны». Цель манипулятора – лишить уверенности, чтобы было легче вами управлять. У нашего организма есть встроенная способность бессознательно чувствовать опасность. Именно она заставляет внутренне сжиматься, когда мы общаемся с токсичным человеком. Важно научиться доверять этому внутреннему сигналу...

На ваших окнах висят плотные шторы? Как вы засыпаете: в темноте или в окружении мигающих лампочек? Мы все знаем, что голубоватое свечение смартфона на тумбочке или мерцание телевизора вредны. Но некоторых людей успокаивает свет уличных фонарей, тускло освещающих комнату. Оказывается, эта привычка тоже серьезно подтачивают здоровье сердца и сосудов. Последнее крупное исследование на эту тему провели в Британии. Анализ данных показал, что у людей, которые спят даже в условиях умеренной освещенности,...

Я хочу, чтобы наши дети научились только одному навыку - принимать решение. С самого маленького возраста, когда они уже могут отличать красное от зеленого, платье от джинсов и брокколи от салата. Я не хочу, чтобы это было беспрекословно моим или твоим выбором. Мы можем задавать только вектор движения, обеспечить качество и безопасность. Но выбор должен учиться делать тот маленький человек, который потом останется в реальной, взрослой жизни без нас. Однажды это случится на улице, в школе или в экстремальной ситуации, за которой мы не уследим...