Многие думаю, что похудение - финансово затратный процесс. Что худеющие едят всякие киноа, зеленую гречу, креветки, красную рыбу, авокадо и тому подобное. Но все это полная чушь, распиаренная пабликами о похудении.
По моему блогу и моим рецептам тоже может сложиться впечатление, я ем только что-то дорогое, потому что мелькаю рецепты с креветками, мидиями, телятиной, с экзотическиим кокосовым молоком (к слову, оно стоит 89 рублей за 250 мл). А креветки покупаю на баллы от Магнита. 😂
Мидии, 210 рублей за 0,5 кг. Приготовлены в сливках и кокосовом молоке, заказанном на Озоне за 89 руб (ушло полпачки, с остальной сварила суп-пюре). Готовила для посиделок с мужем с бутылем белого сухого, купленного в Магните по акции за 350 рублей. 😂
Но я не питаюсь такими блюдами каждый день. Они для меня больше баловство, хобби - люблю экспериментировать и придумывать рецепты. На деле же мой рацион - очень простой. И чаще всего я ем то, что есть в холодильнике. И то, что можно приготовить по быстрому, так как времени на долгую готовку у меня просто нет.
Что ем на завтрак
Завтрака у меня как такого просто нет, никогда не ем после пробуждения - только чашка кофе, через часок еще одна. Встаю в 7-00, могут до обеда вообще не есть. Или ем часов в 10-11, если в этот день запланирована тренировка.
Если первый прием пищи есть, то это яйца в различных вариациях. Например, просто 2-3 отварных яйца с майонезом Кальве Легкий, омлет, в сезон жарю яичницу с помидорами
Могу просто пожарить на сухой сковороде кабачки и подать их со сметаной и чесноком. Или вот, например, собрала завтрак из того, что было - большая кабачковая оладья с творожным сыром и томатами.
Обед
Обед у меня не такой насыщенный как ужин. Именно ужин - мой основной прием пищи. Обед наступает примерно в 13-30. И снова - ем то, что есть в холодильнике или то, что готовлю детям, когда придут со школы.
Например, готовлю в мультиварке какую-то кашу, ту же ячневую или кукурузную - ее и буду есть на обед.
Если дома есть готовая греча или макароны, могу сделать себе обед с ней и жареными овощами, яйцом.
Могу разогреть себе суп, если он есть:
В сезон чаще всего стругаю по быстрому салаты из того, что есть в холодильнике.
Могу поесть творог в любом проявлении, например, в виде запеканке (с заменителем сахара) с джемом или чем-то еще (на фото миндальная паста).
Ужин
На ужин у меня самый плотный прием пиши - что готовлю для семьи, то и адаптирую под себя, под свой стиль питания. Например, это может быть тушеная с овщами свинина:
Запеченый картофель с куриным филе под овощами:
Может быть и такое вариант - котлета их куриной грудки с макаронами и овощами:
Мясо каким-либо овощным гарниром в виде салата или тушеных овощей:
Спать ложусь в 23-00, обычно часов в 9 вечера бывает какой-то легкий перекус. Например, это может банка йогурта, стакан кефира или биолакта, хлебец с паштетом, банан и тому подобное. Этим же могу перекусить и в течение дня, если хочется.
Именно на таком рационе я худела, его же и придерживаюсь сейчас. В нем не было ничего экзотического и дорогого. Поэтому похудение - это не дорого, это обычно. Нет никакой необходимости закупаться красной рыбой, парной телятиной, авокадо и тому подобное.
Для разнообразия я периодически готовлю блюда с чечевицей, птитимом, разные удоны. Но сейчас все это уже не экзотитка, а обычные продукты, которые стоят недорого.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.