Если начинаешь искать информацию о похудении, то первым делом появляются статьи, в которых советуют убрать из рациона различные продукты. ЯКОБЫ с ними нельзя похудеть... Ну-ну...
На самом деле все эти статьи переписываются одна за другой, информация мусолится разными источниками, которые вообще не проверяют сведения на актуальность - так делается дешевый контент. Это я вам как копирайтер заявляю 😂
Раньше я тоже демонизировала некоторые продукты, считала, что их строго-настрого нужно убирать из рациона, если хочешь похудеть. Так же все говорят в интернете!
Только спустя время пришло понимание. Что можно есть ВСЕ. Но главное - КАК есть СКОЛЬКО.
Какие продукты я перестала демонизировать, и это не помешало мне похудеть на 30 кг
1. Макароны.
На своем канале я постоянно встречаюсь с критикой блюд, в которых использованы макароны. Ну серьезно, что в них страшного-то?? Макароны я из рациона исключать не планирую, я их очень люблю. Просто сейчас я не ем макароны с котлетой или гуляшом. Я делаю с ними блюда с овощами, грибами, филе, креветками.
2. Картофель.
Его нельзя есть, он же КРАХМАЛИСТЫЙ 😂А ничего, что в нем всего 77 ккал и много витаминов? Картошку я тоже люблю и постоянно ем. Но я ее не жарю и не ем с различными соусами. В моем меню - различные запеченые блюда с картофелем и картошка, пригтовленная в духовке.
3. Свинина.
Ой, она же тааакая жирнааая... Жирный - жир, а если это постный кусок свинины, ну он совершенно ничем не плох. Пусть и не часто, но свинина в моем рационе была на пути всего похудения на 30 кг. Потушить с теми же овощами - милое дело!
4. Хлеб.
Ужас-ужас, особенно БЕЛЫЙ! Вот черный - норм, а если белый, то все, жиром сразу заплывешь! Один кусок белого хлеба - это всего около 70 ккал. Никакой катастрофы нет. Поэтому на пути похудения я без проблем ела белый хлеб с супом или салатом. А если пожарить в тостере - мммм какая вкусняшка с тем же супом! 😍
5. Сладкое.
Да, сладкое действительно худеющей даме нужно свести к минимуму. Но зачем полностью от него отказываться? Такая полная демонизация приведет к срыву, будет давить психологически.
Когда я активно худела, покупала себе коробочку любимых конвет Рафаэлло или конфеты Космос. И без проблем ела 1-2 конфеты в день. И похудела же как-то в итоге... А в чит-дей могла позволить себе кусок любимого чизкейка 😍
6. Масло.
Это же сплошной ЖИР! А ничего, что жир очень нужен для номарльного функционирования нашего организма? Худеющие делают большую ошибку, когда исключают жир на 100% из своего рациона. Здорвье за это спасибо не скажет.
Я люблю жареную еду, но жарю то же филе куриного бедра на тонком слое масла. И да, бутер с сыром и маслом люблю всей душой, пусть и ем его редко)))
7 Алкоголь.
Да, он вреден, повышает аппетит и все такое... Я не святая, пригубить винца с вкусной закуской да в приятной компании люблю 😀 И когда худела, не стала сводить на нет его употребление.
Но я изменила сам напиток - сейчас это в основном белое сухое вино, к нему - сыр, овощи, краснаы рыба или креветки, карпачо, капрезе. В период похудения посиделки устраивала только если в чит-дей, который у меня был по субботам.
Думаю, что это не полный список. Это только то, что первым пришло на ум. Что можно добавить из продуктов, которые незслужено демонизируют?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.