Я заметил, что сейчас постоянная продуктивность возведена чуть ли не в культ. Многих восхищают те, кто беспрестанно трудится, а также день и ночь чем-то занят. А недосыпы и работа 24/7 стала поводом для гордости. Однако такой трудоголизм токсичен – рассказываю почему.
Как определить токсичную продуктивность
Любое токсичное поведение вредит здоровью, подрывает наши планы, портит повседневную жизнь. И излишняя продуктивность не исключение, ее можно вычислить по следующим признакам:
- Вы забываете про отношения и здоровья. Целеустремленность и упорство – хорошие помощники, но они не должны портить все остальное. При токсичной продуктивности у вас не остается времени на спорт, полноценный сон, любимое хобби. Более того, тревожный звоночек, если из-за работы вы меньше внимание уделяете семье и друзьям, забываете о своих обязанностях и обещаниях перед ними.
- Ставите нереалистичные цели. Большие амбиции – это хорошо, но учитесь адекватно оценивать свои возможности. Не надо пытаться прыгать выше головы, если очевидно, что цель недостижима.
- Вам дискомфортно ничего не делать. Постоянная занятость, бесконечные встречи, отчеты, проекты приводят к тому, что вам становится неуютно наедине с собой и когда ничем не заняты. Вы начинаете испытывать чувство вины за безделье, хотя отдых необходим каждому.
Как справиться с токсичной продуктивностью
Во-первых, поймите, что отдых – это не пустая отговорка для тех, кто не хочет что-то делать. Он необходим организму, иначе гарантировано профессиональное и эмоциональное выгорание. Они ведут к рабочему кризису, а восстановиться после них непросто.
Во-вторых, перестаньте ставить недостижимые цели. Если у вас есть глобальная мечта, разбейте ее на маленькие шажки, а затем по ступенькам двигайтесь к ней. И не бойтесь, что в процессе придется немного менять планы. Ни вы, ни мир вокруг не постоянны и не стабильны – и это нормально.
В-третьих, прислушивайтесь к близким. Если они говорят, что вы стали раздражительны, выглядите уставшим, меньше времени проводите с ними, то это повод задуматься. Что для вас важнее карьера или отношения?
В-четвертых, проведите границу между работой и личной жизнью. Составьте график дня. И постарайтесь не решать рабочие вопросы после установленного времени.
И в-пятых, перестаньте определять себя только через работу. Жизнь шире и многообразнее: есть друзья, семья, хобби, забота о здоровье. Да, это может не приносить материальной прибыли, но это тоже очень важно.
Друзья, пишите в комментариях, нашли ли вы у себя признаки токсичной продуктивности. Если да, поделитесь, как с ними справляетесь.
Читайте еще: