Мы живем в век самосовершенствования и достижений. Кажется, что если постараться, можно всего достигнуть и изменить свою жизнь к лучшему. О счастье как навыке и, самое главное, как его прокачать поговорили с Ольгой Чадулиной, карьерным консультантом и коучем.
Я сторонник идеи, что счастье – это навык. Согласна ты с таким подходом?
Еще пару лет назад я бы сомневалась, а сейчас понимаю, что да. В подтверждение приведу несколько мыслей:
быть счастливым - это выбор, который каждый человек делает самостоятельно.
если провести опрос, для каждого счастье будет состоять из разных элементов
и, на личном опыте и опыте клиентов могу сказать, что необходимо совершать определенные действия и постепенно формировать эту привычку “быть счастливым”
Согласно определению Большой психологической энциклопедии, навык — действие, сформированное путем повторения, характеризующееся высокой степенью освоения и отсутствием поэлементной сознательной регуляции и контроля. С каких действий начинаем? С чего начать?
Я - коуч, поэтому предлагаю начать с вопроса: а что для меня счастье? И ответить максимально подробно, перечислить всё, что для вас по-настоящему важно. Любая цель достигается, если есть мотив, и мы четко понимаем, что мы делаем и для чего это нужно.
Какие этапы можно выделить на нашем пути к счастью? Давай с примерами.
Тут подойдет универсальная система по достижению целей.
Первый шаг мы уже сделали - поняли, что нам нужно, чтобы быть счастливыми.
А дальше думаем - а что мы можем сделать, чтобы прийти к желаемому результату? Большие задачи декомпозируем (помним про силу маленьких шагов).
И вопросы, которые помогут в пути:
Что мне нужно, чтобы выполнить поставленные задачи?
Как я буду себя чувствовать, когда приду к цели?
Как я могу поддержать себя на пути?
Что еще важно? Обращать внимание на свои чувства и эмоциональный отклик, без этого не сработает. И почаще сверяемся, что это именно ваше, а не навязанное кем-то или чем-то.
Как методы планирования включаем? Что лучше сработает в нашем случае? Твое экспертное мнение.
Я перепробовала много методов планирования сама и с клиентами, и могу сказать, что все очень индивидуально.
Кому-то помогает четкий план и трекер привычек (например, благодарить себя каждый день за проделанную работу). А кому-то нужно больше свободы и достаточно тезисно выписать задачи и периодически сверяться с направлением. Главное - следовать своим ощущениям и не идти против себя, иначе какое это счастье?
У всех есть набор навыков, которые уже развиты, это хорошо получается, быстро, не требует больших усилий. И есть то, что дается сложнее (это нормально). На что можно опереться при освоении навыка счастья?
Я всегда за то, что максимально использовать свои таланты. Например, при планировании маршрута и задач по пути к счастью, опишите, а что у вас УЖЕ получается без особых усилий? И как это можно использовать в достижении цели? Иногда полезно посмотреть на себя со стороны и если вам кажется, что никаких выдающихся навыков нет, просто вспомните, по каким вопросам к вам обычно обращаются за помощью? Можно даже спросить друзей/коллег о ваших сильных качествах (а они точно есть).
Во что ты веришь, но не можешь доказать?
Я очень рациональный человек. Не верю во что-то, чему не могу найти обоснований. А в целом я очень верю в людей и в то, что потенциал человека безграничен (но некоторым этого не докажешь).
Короткий блиц:
1. Что такое счастье в твоем понимании? Дай свое определение счастья.
Для меня счастье - это баланс всех важных для меня сфер жизни.
Если мое колесо баланса начинает смещаться в одну из сторон, я сразу чувствую неудовлетворенность.
2. Что делает тебя счастливой в обычный день. Дай список из 5 мелких радостей жизни или аптечки счастья:)
Хороший вопрос, задумалась)
1. Моя кошка, которая приходит и ложится на меня по утрам.
2. Физическая активность (зарядка/спорт/прогулки)
3. Чтение книг
4. Общение с близкими.
5. И, без лукавства, работа с клиентами! Заряжает очень, даже если устала.
3. Какие твои эмоции дают тебе ощущение счастья?
Первое, что пришло в голову - это радость. Даже знаю практику, когда в конце каждого дня можно спрашивать себя: а чему я сегодня радовалась?
4. Твой совет книги или фильма по теме счастья.
Я больше по книгам :) И так как моя специализация - поиск предназначения, могу порекомендовать
Джон П. Стрелеки “Большая пятерка для жизни”, уже говорила, что очень откликается его концепция самореализации, направленная на то, чтобы быть счастливым.
И одно из любимых произведений Айн Рэнд “Атлант расправил плечи” - это как раз про человеческую силу и потенциал.
Вам могут быть интересны другие интервью на канале "Счастье на научном":
Как саморефлексия может помочь в трудные времена