Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня – о том, как сделать сон здоровым.
Новое исследование 2021 г. показало, что люди зрелого и старшего возраста, которые подвергаются воздействию света во время ночного сна, чаще страдают ожирением, высоким кровяным давлением, сбоями в работе сердца и инсулинорезистентностью, чем те, которые спят в полной темноте.
Суть исследования
В исследовании приняли участие 15000 человек в возрасте от 50 до 80 лет. Все они постоянно имели при себе устройства, которые измеряли количество света в их спальнях в течение 6 месяцев.
Половина участников постоянно находилась в полной темноте по 7 часов в течение ночи. Остальные подвергались воздействию света даже в самое темное время ночи.
Результаты показали улучшение качества сна и общего самочувствия, снижение кровяного давления и лишнего веса у наблюдаемых, которые спали в полной темноте.
Эти данные не могут доказать, что воздействие ночного света повышает вероятность ожирения и других проблем со здоровьем вследствие недостаточной изученности. Но совершенно очевидно, что воздействие света на ночной сон негативно отражается на состоянии здоровья.
Доказано, что свет во время сна нарушает работу внутренних часов организма и приводит к изменениям, которые ухудшают обмен веществ. Особенно актуально это для людей зрелого и старшего возраста, когда организм подвергается возрастным дегенеративным изменениям.
Полноценный сон – важная составляющая хорошего здоровья. Чтобы дольше чувствовать себя бодрым и молодым, примите к сведению результаты новых исследований. Постарайтесь максимально защитить свою спальню от света во время ночного сна.
Заботьтесь о своем организме, и он откликнется на это улучшением самочувствия.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Почему сбои в работе сердца у мужчин бывают в 2 раза чаще, чем у женщин
Печень это любит: 10 продуктов, очищающих жизненно важный орган
