Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Цените ЗОЖ и интересуетесь статьями о здоровье? Тогда подписывайтесь!
Сегодня расскажу об простых способах улучшить состояние здоровья, повысить сопротивляемость организма недугам и продлить жизнь. Как следует из названия, эта методика популярна в Китае. Там вы запросто можете увидеть людей, практикующих ее даже в общественном транспорте.
Итак, в чем суть метода?
В элементарном похлопывании по телу. Эти простые движения улучшают отток лимфы и циркуляцию крови, расслабляют мышцы и благотворно влияют на состояние нервной системы. В результате улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Важно только делать упражнения регулярно.
Вот примеры основных упражнений.
1. Похлопывания по шее и голове
Упражнение проще выполнять сидя, но можно и стоя. Спина и шея должны быть прямыми. Расслабьте мышцы тела, поднимите обе руки вверх и начните слегка похлопывать ладонями по задней поверхности шеи, постепенно поднимаясь вверх. Задача – достичь области лба. После этого двигайтесь в обратном направлении.
Повторите упражнение 7 раз в обе стороны.
Это упражнение полезно тем, что укрепляет сосуды головы, улучшает общее самочувствие, повышает тонус, укрепляет сон и память, повышает устойчивость нервной системы.
2. Похлопывания по груди
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Несильно сожмите правую руку в кулак и начните поколачивать себя по левой половине грудной клетки сверху вниз и обратно.
Повторите упражнение 12 раз в обе стороны. Затем проделайте то же самое левой рукой по правой половине груди.
Упражнение улучшает лимфоотток, стимулирует кровообращение в легких, укрепляет сосуды.
3. Похлопывания по животу и спине
Выполняется также стоя. Ноги на ширине плеч. Спина прямая, руки расслаблены.
Сделайте поворот туловищем вправо, руки должны двинуться по инерции, при этом левая ладонь хлопает по правой половине живота, а правая – по правой половине спины.
Не останавливаясь, совершите поворот в левую сторону и хлопните правой ладонью по левой половине живота, а левой – по левой половине спины.
Повторите упражнение 50 раз.
Это упражнение улучшает кровообращение в органах брюшной полости, предотвращает отложение висцерального жира, стимулирует работу печени, желчного пузыря, селезенки, поджелудочной железы и кишечника.
4. Похлопывание по ногам
Сядьте на стул и начните похлопывать себя правой рукой по левой ноге, начиная с голеней и постепенно поднимаясь к средней половине бедра, но не выше. После этого снова повторите упражнение снизу вверх – всего 15-20 повторений.
Затем то же самое сделайте левой рукой с правой ногой.
После этого упражнения рекомендуется полежать 2-3 минуты, подняв ноги и прислонив их к стене.
Укрепляет мышцы ног, улучшает кровообращение в суставах, улучшает лимфоотток.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях
Почему людям зрелого и старшего возраста необходимо употреблять больше белка
Это важно знать: как есть бананы, чтобы они приносили пользу, а не вред
Почему женщины стареют быстрее, чем мужчины, и как это изменить
О климаксе и менопаузе: как оставаться здоровой и красивой после 50-ти