Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Сегодня возвращаемся к теме долгожительства.
Выдающийся российский нейрофизиолог Наталья Петровна Бехтерева, выжившая в блокадном Ленинграде и прошедшая путь от дочери врага народа до всемирно известного ученого, рассказала о том, как управляя собственным мозгом, можно повлиять на продолжительность жизни.
Наталья Петровна была интересным, многосторонним, мудрым человеком. Несмотря на то, что здоровье в юности было подорвано блокадой, она прожила 84 года, большую часть которых посвятила исследованию центральной нервной системы и сознания человека. Особенно ее интересовала роль мозга в управлении процессами, происходящими в организме.
О чем рассказала академик Бехтерева
Наталья Петровна была убеждена, что старость приходит не тогда, когда дряхлеет тело. Скорее, она связана с замедлением работы клеток головного мозга. И явление это не столько возрастное, сколько вопрос выбора.
Каждый человек сам решает, на сколько процентов он использует свой мозг. Пониженная умственная активность ведет к тому, что большинство нейронов оказываются невостребованными. Это ведет к снижению биоэлектрической активности коры.
Мозг похож на компьютер. Если он находится в режиме отдыха, потребление энергии снижается. Компьютер питается электричеством, а мозг получает кислород и питательные вещества вместе с кровью.
Если мозг долго простаивает, если он пребывает в режиме отдыха, кровообращение замедляется. С годами это ведет к постепенной атрофии мозговой ткани.
И наоборот, активная умственная деятельность (когнитивная нагрузка) ведет к укреплению нейронных связей, улучшению функции мозговых центров и структур, усложнению психической деятельности. Эта активация, в свою очередь, требует усиленного кровообращения, и организм автоматически начинает его обеспечивать.
Когда работает мозг, организм понимает, что есть некая жизненная программа, которую он должен выполнять и поскольку эта программа еще не выполнена, не пришло время дряхлеть.
Простой пример: у мужчин в преклонном возрасте часто бывает меньше забот, чем у женщин. Женщине надо следить за домом, покупкой продуктов, приготовлением еды и… своим пожилым мужем. А мужчины склонны этих проблем избегать. В итоге по статистике они умирают на 7-8 лет раньше.
Разумеется, уровень мозговой активности – не единственный фактор, влияющий на длительность жизни, тем не менее он очень существенный.
По мнению Бехтеревой, чем программа для мозга сложнее, чем больше она требует развития памяти и возможности справляться с интеллектуальными нагрузками, тем больше и качественнее мозгу требуется питание (т.е. кровообращение).
Вывод простой: хотите жить долго, развивайте мозг, не давайте ему атрофироваться. Тренируйте память – изучайте иностранные языки, читайте книги и решайте логические задачи, развивающие интеллект.
Также когнитивные способности хорошо развивают нейробика, таблицы Шульте и другие тренажеры для нейронов.
По мнению академика Бехтеревой, очень важными для сохранения здоровья и функционального состояния мозга являются положительные эмоции, позитивное отношение к жизни, способность радоваться ее проявлениям.
Все это оказывает оздоровительное влияние на кору головного мозга, а с ним благотворно воздействует на многие функции организма – от обмена веществ и выработки гормонов до состояния мышц и сердечно-сосудистой системы.
Советы академика Натальи Петровны Бехтеревой
- Не впадайте в уныние, а если это случилось, переключайтесь – осваивайте новые хобби, читайте книги, делайте ремонт, меняйте прическу, покупайте новую одежду, готовьте новые блюда и т.д.
- Не погружайтесь в плохие воспоминания – вспоминайте все самое лучшее, что с вами происходило.
- Не оставайтесь подолгу в одиночестве – общайтесь с близкими и друзьями. В идеале у вас должен быть сформирован постоянный круг общения, в котором вы можете поделиться мыслями и поддержать друг друга.
- Читайте книги.
- Пишите мемуары.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, подписывайтесь, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Простой способ продлить жизнь, популярный в Китае
Почему людям зрелого и старшего возраста необходимо употреблять больше белка
Это важно знать: как есть бананы, чтобы они приносили пользу, а не вред
Почему женщины стареют быстрее, чем мужчины, и как это изменить