Маринкин Сон

Сегодня закончилась шестая, заключительная неделя программы КПТ бессонницы. Но для кого-то она заключительная, но для меня пока ещё нет. Хотя результаты уже неплохие, всё же нет стабильного каждодневного сна в хорошем, желаемом качестве. Чтобы начать прибавлять время сна – нужно, чтобы хотя бы несколько дней подряд сон был с эффективностью 90%-96%. А у меня пока показатели колеблются, то 96%, то 80%. В какие-то дни удаётся вырубиться сразу и проспать ровно всю ночь, а какие-то дни не могу уснуть по часу и ещё ночью просыпаюсь в туалет, после чего минут по 15 засыпаю...

Приветствую всех, доброго вам здравия! Ну что, сегодня закончилась пятая неделя КПТ бессонницы. И в целом результат этой недели меня радует! Я стала спать! Каждый день этой недели я спала! Хоть, конечно не идеально, иногда недостаточно – но я спала!!! У меня за эту неделю не было ни одной бессонной ночи, что для меня невероятное явление. Обычно у меня в неделю было как минимум три полностью бессонных ночи. И, знаете, хоть сейчас и не всё идеально, пока что получается засыпание через час-полтора,...

Сегодня второй день четвертой недели программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы по методике Р. Бузунова, и, я сегодня отлично спала! Ура! После той тяжелой недели отсутствия нормального сна в сочетании с мигренями, сегодняшняя ночь – это просто чудо! Причем, когда я укладывалась, я даже особо не хотела спать, но как только я легла – то практически сразу уснула! Один раз проснулась в туалет, после чего сразу мгновенно уснула и спала до будильника! Ура! Я сегодня счастлива! Но понимаю, что...

Всем доброго здравия! Сегодня последний день третьей недели, как я прохожу программу КПТ доктора Романа Бузунова по восстановлению сна без таблеток. И, к сожалению, пока ни чего особо радостного написать не могу, так как неделя была ужасной и показатели стали даже ниже, чем в первую неделю. За всю эту неделю по нормальному я поспала всего лишь один раз! Ещё один день мне удалось поспать пять часов из шести с половиной, но ощущения высыпания не было. Остальные ночи были очень плохими, спала по часу, по полтора, и одна ночь была полностью бессонной...

Всем привет и доброго здравия! Сегодня 17 день, как я занимаюсь по программе избавления от бессонницы от Р. Бузунова. И к счастью, я сегодня отлично спала, заснула очень быстро и проснулась по будильнику. Показатель эффективности сна 96%, и это с учетом того, что я ещё разок просыпалась в туалет, а если бы не проснулась – то было бы наверно все 99%. И я сегодня очень радостная, так как до этого, то есть до сегодняшнего дня, в первые дни третьей недели у меня творился какой-то ужас. Как говориться, счастье длилось не долго...

Всем доброго здравия! Ну что, продолжаю упорно побеждать бессонницу. Состояние все эти дни было практически невыносимым, но нужно было терпеть, не срываться. И вот, к одиннадцатому дню – у меня появился нормальный сон с нормальным засыпанием! Это можно сказать маленькая победа, и я мысленно себя хвалю и торжественно награждаю себя медалью! Чтобы я легла в кровать, и практически сразу уснула, такого я просто уже и не помню! Три дня подряд я засыпаю быстро (13 минут засыпание) и сплю, практически не просыпаясь до звонка будильника...

И так, продолжаю свой путь к здоровому сну! Всем доброго здравия! Я уже 9 дней как настойчиво лечу бессонницу. И вот небольшой отчет и первые результаты. По программе КПТ главное, что нужно сделать – это вычислить сколько времени ты будешь проводить в постели. Я не знала, сколько общего времени пребывания в постели мне конкретно нужно установить, поэтому с количеством часов первую неделю я экспериментировала. Ставила себе 7 часов, потом 5 часов. С семью часами эффекта практически не было, спала эти дни в среднем 2 часа в сутки...

Всем доброго времени! Ну что, я в полной боевой готовности и на пути к своему излечению от бессонницы с помощью программы когнитивно- поведенческой терапии Р. Бузунова. Вкратце объясню суть программы. Методика заключается в том, чтобы сломать плохие условные рефлексы, которые за годы страданий выработались и напрочь закрепились. Тот, кто буквально несколько раз испытал абсолютно бессонную, мучительную ночь – сформировал страх не уснуть. Потом этот страх закрепляется и превращается в невроз сна....

Итак, пишу продолжение вчерашней истории. Сна у меня не было практически совсем. Самое обидное то, что после того, как не спишь всю ночь практически даже не закрывая глаз, казалось бы, лег бы днем и отоспался, но нет, и днём тоже уснуть не получается. Как бы не был измотан и ослаблен организм – но сна, так и нет. И так могло продолжаться до трех суток подряд. Я пошла к психиатру умолять выписать мне бензодиазепины, так как только с ними я могла уснуть. Кроме них на меня ничего больше не действовало ни в каких количествах...

Ну, что, вот и я добралась до Дзена! Всем привет! Я не блогер, не писатель, не копирайтер, обычный человек, троечница по русскому языку, поэтому бывает допускаю ошибки, прошу не судить меня за это. Меня зовут Марина. Мне сейчас 46 лет. У меня агрессивная бессонница. Я уже 10 лет не сплю. А последние три года –практически совсем. Я бензодиазепиновая наркоманка в анамнезе. Сейчас с этих таблеток я слезла, но теперь стала зависима от нейролептиков и вообще от всяких других таблеток. В попытках слезть...