Борьба с бессонницей. Мой опыт.

Прошло уже два года с тех пор как я прошла когнитивно-поведенческую терапию Р. Бузунова по восстановлению сна, и хочу рассказать, как у меня дела сейчас. После завершения этой программы я спала вполне нормально. Не отлично, не очень прям хорошо, но вполне нормально. Это значит, что я каждый день засыпала в течении примерно часа и спала до утра. Бывали дни когда сон был непрерывным, но бывали и дни, когда просыпалась ночью несколько раз, но всё равно потом засыпала. Но потом в моей жизни случилась черная полоса...

Сегодня закончилась шестая, заключительная неделя программы КПТ бессонницы. Но для кого-то она заключительная, но для меня пока ещё нет. Хотя результаты уже неплохие, всё же нет стабильного каждодневного сна в хорошем, желаемом качестве. Чтобы начать прибавлять время сна – нужно, чтобы хотя бы несколько дней подряд сон был с эффективностью 90%-96%. А у меня пока показатели колеблются, то 96%, то 80%. В какие-то дни удаётся вырубиться сразу и проспать ровно всю ночь, а какие-то дни не могу уснуть по часу и ещё ночью просыпаюсь в туалет, после чего минут по 15 засыпаю...

Приветствую всех, доброго вам здравия! Ну что, сегодня закончилась пятая неделя КПТ бессонницы. И в целом результат этой недели меня радует! Я стала спать! Каждый день этой недели я спала! Хоть, конечно не идеально, иногда недостаточно – но я спала!!! У меня за эту неделю не было ни одной бессонной ночи, что для меня невероятное явление. Обычно у меня в неделю было как минимум три полностью бессонных ночи. И, знаете, хоть сейчас и не всё идеально, пока что получается засыпание через час-полтора,...

Сегодня второй день четвертой недели программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы по методике Р. Бузунова, и, я сегодня отлично спала! Ура! После той тяжелой недели отсутствия нормального сна в сочетании с мигренями, сегодняшняя ночь – это просто чудо! Причем, когда я укладывалась, я даже особо не хотела спать, но как только я легла – то практически сразу уснула! Один раз проснулась в туалет, после чего сразу мгновенно уснула и спала до будильника! Ура! Я сегодня счастлива! Но понимаю, что...

Всем доброго здравия! Сегодня последний день третьей недели, как я прохожу программу КПТ доктора Романа Бузунова по восстановлению сна без таблеток. И, к сожалению, пока ни чего особо радостного написать не могу, так как неделя была ужасной и показатели стали даже ниже, чем в первую неделю. За всю эту неделю по нормальному я поспала всего лишь один раз! Ещё один день мне удалось поспать пять часов из шести с половиной, но ощущения высыпания не было. Остальные ночи были очень плохими, спала по часу, по полтора, и одна ночь была полностью бессонной...

Всем привет и доброго здравия! Сегодня 17 день, как я занимаюсь по программе избавления от бессонницы от Р. Бузунова. И к счастью, я сегодня отлично спала, заснула очень быстро и проснулась по будильнику. Показатель эффективности сна 96%, и это с учетом того, что я ещё разок просыпалась в туалет, а если бы не проснулась – то было бы наверно все 99%. И я сегодня очень радостная, так как до этого, то есть до сегодняшнего дня, в первые дни третьей недели у меня творился какой-то ужас. Как говориться, счастье длилось не долго...