Мария Бойко ~ О психологии и не только

В прошлой статье я предложила упражнение "Письмо гнева". Стоит ли перечитывать такие письма. Сегодня об этом. Перечитывать письмо гнева — не обязательная, но вполне допустимая практика. Я бы сказала так: это зависит от того, какой эффект вы хотите получить и на каком этапе. А есть ли подводные камни? Да. Если перечитывать письмо многократно в состоянии сильного гнева, это может усилить эмоциональный заряд — вы будете заново проживать пик раздражения, и цель (снять напряжение) не будет достигнута...

В 2025 году Россия заняла третье место в мире по количеству разводов. На каждые 10 браков приходится 8 распавшихся союзов. Впервые в истории страны одиноких людей (41,8%) стало больше, чем семей с детьми (24,5 млн). С точки зрения психологии развод — это не просто юридический факт, а сложный, часто травматичный кризис, который затрагивает эмоциональную сферу, идентичность и будущее человека. Он воспринимается как потеря значимого объекта (отношений, совместных планов, образа жизни) и требует от человека проживания горя, адаптации к новой реальности...

Эту практику я делала сама и даю своим клиентам. Что нужно для выполнение этой практики. Останьтесь наедине с собой. Возьмите листок и ручку. 1. Нарисуйте на листе 2 берега и между ними мост (пока просто линию, соединяющую два берега)...

Треугольник Карпмана. Продолжение. Так что же делать, чтобы выйти из драматического треугольника? Первым и самым главным шагом будет осознание того, что вы в этом треугольнике находитесь - а это уже половина дела. Затем определяем свою роль: жертва, спасатель или агрессор (смотрим предыдущие статьи, в них описано кто есть кто) Чтобы выйти из роли жертвы, важно начать принимать ответственность за свою жизнь и активно решать свои проблемы, а не ожидать, что другие это сделают за вас. Это поможет вам повысить самооценку и уменьшить зависимость от сочувствия других...

Треугольник Карпмана. Продолжение. Как устроен и за счет чего работает «коварный механизм»? Есть Жертва. Она жалуется на действия Агрессора и неудачные обстоятельства но НЕ предпринимает никаких попыток самостоятельно что-то изменить. Есть Агрессор. Он преследует Жертву, ему есть на кого изливать свой негатив и есть кого винить в своих бедах (при этом Жертва страдает, мучается). Далее появляется Спасатель. Он НЕ может пройти мимо страданий Жертвы и сначала сочувствует Жертве, а потом начинает решать её проблемы...