АНТИСТРЕСС | Светлана Маликова

Мы часто проверяем баланс счёта, но почти никогда — баланс наших эмоций и убеждений о деньгах. А именно это и определяет, как деньги приходят в нашу жизнь и как из неё уходят. А аме главное, что именно наши убеждения о деньгах запускают чувства и программы действий, результат которых мы наблюдаем в наших кошельках. Эти 10 вопросов — чек-лист для исследования сферы денег. Отвечайте письменно и честно. Ответ «не знаю» — тоже важный. Варианты: Облегчение: «хватит на уплату долгов», тревогу: «как бы...

Фраза «деньги — это безопасность» звучит как аксиома. Но что стоит за этой верой? Чаще всего — глубинный страх. Страх неизвестности и страх смерти. Давайте рассмотрим, как это проявляется в мышлении. Чтобы отследить свои привычные программы и установки, нужно внимательно наблюдать за своей речью. Будет полезным записывать себя на диктофон, а ещё лучше на видеокамеру. Не специально, а когда вы разговариваете, например, по телефону. Это очень сильная практика, которая сразу выявит многие слова, фразы и интонацию с которой вы произносите привычные выражения...

«Нет ресурса» — эта фраза звучит как приговор. Мы ищем энергию в еде, спорте, планировании, мотивации. Но что, если мы смотрим не туда? Что, если ресурс не нужно «брать» — нужно перестать бездумно его отдавать? Первый закон энергии прост: не трать то, что у тебя есть, на то, что не радует. На то, что ложится тяжёлой ношей, вызывает внутреннее сопротивление. Но сразу же возникает внутренний крик: «А как же близкие? Это же моя ответственность, мой долг!» И здесь — ключевой момент. Близкие люди — не наши энергетические вампиры...

Когда стресс становится хроническим, он перестаёт быть просто состоянием ума. Он начинает искать выход через тело — ведь тело не умеет врать и не может «потерпеть ещё немного». Психосоматика — это не «вы себе это придумали». Это сигнал из вашего психического пространства. Сигнал SOS. Давайте попробуем расшифровать и предположить, о чём этот "крик". 1. Боль без чёткой медицинской причины Вы прошли обследования — УЗИ, МРТ, анализы в норме, но боль (в спине, животе, голове, мышцах) возвращается снова и снова...

Мы часто слышим общие советы: медитировать, заниматься спортом, высыпаться. Но что делать, когда на это нет ни сил, ни времени, а внутренний ресурс уже на нуле? Секрет — в микро-действиях. В шагах настолько маленьких, что их невозможно отложить. Они не требуют героизма, но способны незаметно перезагрузить ваше состояние. Вот 10 неочевидных, но научно обоснованных практик — каждая займёт от одной до пяти минут. 1. Один вдох перед реакцией Прежде чем ответить на резкое сообщение, вступить в спор или отреагировать на раздражитель, сделайте один медленный глубокий вдох и такой же выдох...

Отношения с собой — самый важный, сложный и часто самый запущенный проект в нашей жизни. Мы можем годами работать над карьерой, здоровьем, связями с другими, но диалог с самим собой сводится к критике, тревоге и внутреннему принуждению. Что, если сделать сознательный «апгрейд» этой операционной системы? Не через абстрактные аффирмации, а через честный, структурированный разговор. Эти 20 вопросов — ваш личный инструмент для диагностики и перезапуска. Блок 1: Диагностика текущего состояния: Где я...

Давайте честно: нашу энергию никто не крадёт. Мы её сами сливаем. Добровольно, щедро и часто — совершенно неосознанно. Почему? Львиная доля уходит на две вещи: страхи, которым мы даём власть, и неумение наблюдать за собой в моменте. Давайте пройдёмся по основным «дырам», через которые утекают ваши силы, и найдём, чем их заткнуть. 1. Страхи-паразиты Страх — полезный инструмент для конкретной угрозы. Разрешилась ситуация — ушёл и страх. Проблема в страхах-паразитах: иррациональных, навязанных, придуманных...

Представьте, что вы несёте хрупкий, драгоценный сосуд — вашу самооценку, ваши мечты, ваше восприятие себя. А кто-то рядом методично, раз за разом, бросает в него камешки со словами «да ладно», «не выдумывай», «ну и что тут такого?». Сначала появляются трещинки, потом сколы. И однажды вы ловите себя на мысли: «А может, этот сосуд и правда нестоящий? Может, он и не был драгоценным?» Это и есть обесценивание. Не критика, не забота, не «суровая правда жизни». Это медленное, системное размывание вашей внутренней ценности...

Помните басню? Волк, поймав ягнёнка, ищет оправдание: «Ты мутишь воду! Ты ещё в прошлом году меня обидел!». А потом признаётся: «Ты виноват лишь в том, что хочется мне кушать». Вот он — корень почти всех обвинений в нашей жизни. «Я испытываю дискомфорт (голод, злость, обиду, страх), и ты, находящийся рядом, объявляешься причиной». Ловушка под названием «Ты виноват» Эти фразы узнает каждый: «Из-за тебя вся моя жизнь пошла под откос!» «Ты виноват(а) в том, что я так себя веду! Ты меня довел(а)!» «Если...

Знакомое состояние? Дни идут, а вы будто ходите по кругу. Цели кажутся призрачными, прогресс — нулевым, а в голове только один звук: «Опять». Кажется, что ничего не происходит. Но что, если это обман чувств? Что, если вы не стоите на месте — вы стоите на пороге? Когда кажется, что вы «застряли», возможно, вы просто проходите важнейший этап — этап расширения видения. Ваш внутренний компас настраивается на новую частоту. «Не видел дальше своего носа»: Как запрос на изменения притягивает уроки Есть старая поговорка: «Не видел дальше своего носа»...

«Избавьтесь от программ, которые вам мешают!», «Уничтожьте своего внутреннего критика!», «Пора выкинуть старые модели поведения!» — знакомые лозунги? Они звучат как призыв к свободе. Но остановитесь. Сделайте паузу. Перед вами — ловушка. Когда вас так призывают, вам фактически предлагают совершить самонасилие. Вы создадите внутри себя две новые, куда более опасные субличности: Судью (который будет выносить вердикт: «Это негодно!») и Палача (который будет этот приговор исполнять). А кого он будет «казнить»? Вашу же собственную часть...

С этим законом трудно спорить — его действие каждый может проверить на своей жизни. Стоит начать замечать хорошее и ждать его, как мир словно откликается, подкидывая новые поводы для благодарности. Но тогда почему мы так часто слышим: «Это не работает!»? Ведь вокруг полно примеров: добрый человек болеет, светлую семью настигает потеря, невинный ребёнок страдает. Разве они это «заслужили»? Мой ответ лежит за рамками обычных представлений о справедливости. Я не мыслю категориями «заслужено — не заслужено»...