maldbody

Неплохое добивочное упражнение на верхнюю часть широчайших и задние дельты.

Лучше подтягиваний могут быть только подтягивания другим хватом.

Отжимания на брусьях.

Жим гантелей сидя

Отведение на задние дельты с упором на скамью. Это одно из лучших упражнений для прицельной и качественной проработки задних дельт лично для меня🙂