maldbody

Когда вы берете в руки гантель или встаете на беговую дорожку то ваш организм мгновенно выходит из состояния гомеостаза (динамического равновесия). В состоянии покоя вашим мышцам требуется всего около 15–20% от общего объема циркулирующей крови. Остальное уходит к внутренним органам: печени, почкам, желудочно- кишечному тракту. Как только начинается нагрузка- сердце начинает сокращаться чаще и сильнее, чтобы прокачать больше крови. У новичков из-за нетренированности миокарда пульс может взлетать до 150–170 ударов в минуту даже при средних весах...

Набор мышечной массы традиционно ассоциируется с дисциплиной и регулярными тренировками. Однако для людей с астеническим типом телосложения, которых в спортивной среде называют "хардгейнерами" (от английского hardgainer- тот кто с трудом набирает вес), этот процесс превращается в изнурительную многолетнюю борьбу. Пока одна часть человечества ищет способы избавиться от лишних жировых отложений, другая тщетно пытается добавить хотя бы несколько килограммов качественной мускулатуры. В основе физического потенциала любого человека лежат врожденные анатомические параметры...

Каждый кто переступает порог тренажерного зала или даже хочет переступить, неизбежно сталкивается с лавиной информации. Советы сыплются буквально со всех сторон, от дежурного тренера, который хочет быстрее продать персональные тренировки, от "бывалых" качков, от фитнес-блогеров в социальных сетях и конечно же от заботливых друзей. Проблема заключается в том, что индустрия фитнеса долгое время строилась на методиках передающихся из уст в уста, которые основаны на личном, часто генетически одаренном...

К счастью для российского бодибилдинга сегодня можно выбрать целых 3 федерации. Если раньше выбор у спортсмена был практически один- ФББР, то теперь ситуация изменилась. Появились новые игроки, каждый со своими правилами и возможностями. У этой федерации сплошные минусы и есть только один плюс. Не смотря на то, что это аккредитованная федерация Министерством спорта РФ и это дает возможность оформления официальных разрядных нормативов- мастера спорта, МСМК и даже ЗМС. Для многих атлетов это важный...