maldbody

Каждую секунду незаметно для нас регулируется температуру тела, баланс жидкости, уровень сахара в крови и сотни других параметров, обеспечивая стабильную работу всего организма. Эта система- гомеостаз, фундаментальное биологическое понятие, происходящее от греческих слов "homios" (подобный) и "stasis" (состояние). Проще говоря гомеостаз- это способность живых систем поддерживать внутреннюю стабильность несмотря на изменения внешних условий. Организм постоянно корректирует свои внутренние процессы через сложные механизмы обратной связи...

Прогрессия нагрузки- это систематическое увеличение требований к вашей мышечной и нервной системе с течением времени. Мышцы растут не от самого факта поднятия тяжестей а в ответ на необходимость адаптироваться к возрастающему стрессу. Нет прогрессии- нет стимула для адаптации- нет роста. Поднятие одних и тех же весов в одних и тех же подходах и повторениях быстро становится привычным. Мышцы и нервная система адаптируются и дальнейших изменений не происходит. Вы просто поддерживаете текущую форму...

Многие начинают свой путь в зале именно с мечты о мощных и рельефных руках. Однако построить по настоящему впечатляющие бицепсы задача не из легких. Она требует не только упорства но и глубокого понимания анатомии, биомеханики и принципов тренировочного процесса. Бицепс плеча состоит из двух головок: Длинная головка (внешняя): Располагается на внешней стороне руки. Отвечает за пик бицепса. Короткая головка (внутренняя): Находится на внутренней стороне. Формирует общую массу и толщину руки, особенно заметную в фронтальной позе...

Сушка- это сложный и ответственный период когда спортсмен работает над максимальным уменьшением подкожного жира при сохранении мышечной массы, что очень важно так как при обычном похудении человек может терять мышцы, при сушке критически важно сохранять максимально мышечную массу. Правильно подобранное питание на этом этапе становится ключевым фактором успеха. Перед тем как перейти к конкретным продуктам, важно понять базовые правила: Белок- строительный материал для мышц. На сушке его потребление увеличивается...

Всех с Наступающим Новым годом! 🎄 Пусть праздник даст вам не лишние сантиметры на талии а заряд тепла, смеха и настоящей человеческой энергии. Желаю тебе в Новом году личных рекордов, стальной мотивации и здоровья !!! Забудь слова "срыв", "грех", "запретный плод". Они создают ненужное чувство вины. Ты- спортсмен, который управляет своими ресурсами. Праздничные дни- это плановое увеличение калоража и изменение состава макронутриентов. Не более того. Цель на новогодние каникулы- НЕ похудеть и НЕ набрать сухую массу...