maldbody

В современном мире женщинам как существам тонкой душевной организации куда важней кошелёк а не гипертрофированные бицепсы и кубики пресса. Сейчас это вызывает разве что недоумение и страх. Однако развитая мускулатура- это мощный эволюционный, психологический и социальный сигнал. Нужно заглянуть в прошлое. Наша психика формировалась десятки тысяч лет в условиях дикой природы, где выживание зависело от физической силы и выносливости. Для женщины из племени каменного века выбор партнёра был вопросом жизни и смерти её и будущего потомства...

Мотивация даёт только начальный старт- это некая пробужденная вами внутренняя эмоция которая очень быстро пропадает. А дисциплина в свою очередь- это способность действовать вопреки всем вашим эмоциям или желаниям. Именно поэтому профессиональные спортсмены это дисциплинированные люди. Представь человека у которого есть идеальный план питания, распечатка тренировок на месяц, куплены кроссовки, абонемент в зал. Он знает всё про белок, углеводное окно, HIIT и митохондрии. Через две недели он жрёт пиццу в 23:00 и не может вспомнить где лежит абонемент...

Очень часто слышу мнение, что похудение это обязательно отказ от всего вкусного, изнурительные тренировки до седьмого пота и постоянное чувство вины за съеденный кусок хлеба. Однако это вообще не соответствует действительности. Да, на такой диете вы вероятно похудеете. Но как долго вы продержитесь? А что будет, когда вы вернетесь к повседневной жизни? Обычно случается "откат", вес возвращается и зачастую ещё и с дополнительными килограммами. Сбросить 10 килограммов без мучений не только возможно, но и более эффективно в долгосрочной перспективе...

За 30 дней конечно невозможно накачать бицепсы как у Арнольда, но можно кардинально изменить композицию тела, подтянуть мышечный корсет и как минимум разогнать метаболизм так чтобы он работал на вас даже во время сна. И не просто можно а даже нужно, тем более впереди лето. Я постараюсь объяснить очень кратко некие принципы прогресса в тренажерном зале, дома или на уличной площадке, не имеет значения. Конечно в основном все три части этих статей рассчитаны на абсолютных новичков, которые не знают с чего начать...

Зачастую тело сравнивают с механизмом, детали которого со временем необратимо изнашиваются. Однако конечно какой бы не был механизм придуманный людьми- наше тело гораздо сложнее любых механизмов. В целом механизмы работы мозга, генетика и микробиом изучены лишь частично. Поэтому нужно раз и навсегда развенчать стереотипы навязанные обществом и посмотреть на старение не как на приговор, а как на задачу с множеством интересных решений. Мышечная гипертрофия возможно абсолютно в любом возрасте и поэтому главный враг рельефной формы не прожитые годы, а человеческое представление о них...