maldbody

Мы живем в эпоху тревожных расстройств. Всевозможные эпидемии и пандемии, экономическая нестабильность, боевые действия и разговоры на телевидении о третьей мировой войне с применением ядерного оружия- понятно, что психика современного человека работает на износ. И когда человек не чувствует в себе сил справиться со всем этим он погружается ещё глубже в себя, копаясь в своих переживаниях и психологических травмах. Обычный совет "сходи к психологу" звучит кажется разумно но имеет и проблемы, это дорого, долго и непонятен эффект...

В современном мире женщинам как существам тонкой душевной организации куда важней кошелёк а не гипертрофированные бицепсы и кубики пресса. Сейчас это вызывает разве что недоумение и страх. Однако развитая мускулатура- это мощный эволюционный, психологический и социальный сигнал. Нужно заглянуть в прошлое. Наша психика формировалась десятки тысяч лет в условиях дикой природы, где выживание зависело от физической силы и выносливости. Для женщины из племени каменного века выбор партнёра был вопросом жизни и смерти её и будущего потомства...

Мотивация даёт только начальный старт- это некая пробужденная вами внутренняя эмоция которая очень быстро пропадает. А дисциплина в свою очередь- это способность действовать вопреки всем вашим эмоциям или желаниям. Именно поэтому профессиональные спортсмены это дисциплинированные люди. Представь человека у которого есть идеальный план питания, распечатка тренировок на месяц, куплены кроссовки, абонемент в зал. Он знает всё про белок, углеводное окно, HIIT и митохондрии. Через две недели он жрёт пиццу в 23:00 и не может вспомнить где лежит абонемент...

Очень часто слышу мнение, что похудение это обязательно отказ от всего вкусного, изнурительные тренировки до седьмого пота и постоянное чувство вины за съеденный кусок хлеба. Однако это вообще не соответствует действительности. Да, на такой диете вы вероятно похудеете. Но как долго вы продержитесь? А что будет, когда вы вернетесь к повседневной жизни? Обычно случается "откат", вес возвращается и зачастую ещё и с дополнительными килограммами. Сбросить 10 килограммов без мучений не только возможно, но и более эффективно в долгосрочной перспективе...

За 30 дней конечно невозможно накачать бицепсы как у Арнольда, но можно кардинально изменить композицию тела, подтянуть мышечный корсет и как минимум разогнать метаболизм так чтобы он работал на вас даже во время сна. И не просто можно а даже нужно, тем более впереди лето. Я постараюсь объяснить очень кратко некие принципы прогресса в тренажерном зале, дома или на уличной площадке, не имеет значения. Конечно в основном все три части этих статей рассчитаны на абсолютных новичков, которые не знают с чего начать...