Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

Прекрасное сочетание легкости выполнения и полезности, да еще и с элементами мотивации. И все, что потребуется для ее выполнения: 10 минут вашего времени однократно, тетрадный лист и ручка, и несколько мегабайт вашей собственной человеческой памяти. Для того, чтобы запомнить список, который мы сейчас составим. В дальнейшем вам не придётся прилагать каких-либо усилий. Другими словами, подойдет техника даже самым ленивым. И список, который сейчас появится, будет работать на вас, на вашу пользу самостоятельно, из подсознания...

Удивительное требование врача помогло лучше всяких новомодных диет и других, даже классических средств. А их женщина на момент обращения перепробовала огромное количество. Врач клиентку внимательно выслушал и взял с неё обещание выполнить всё, что он скажет. Поскольку женщина совершенно не сомневалась в компетентности этого доктора (он был чрезвычайно знаменитый и уважаем) она, конечно, пообещала сдержать слово. Но когда услышала то, что услышала... начала умолять доктора освободить её от обещания...

Сегодняшнюю мою статью наглядно проиллюстрируют три истории. Они про женщин (так как их — 85% от общей клиентской массы), но смысл несут одинаковый для всех, кто собирается худеть. Если один раз его поймете, то сможете избавиться от многих проблем (не только от лишних килограммов). Прочитайте их очень внимательно! Это важно. Первый пример: Наталья обратилась ко мне с тем, чтобы похудеть, прошла базовый курс (5 занятий). В дальнейшем закончила курсы нутрициологов и уже в течение двух лет удерживает свой хороший результат на постоянном уровне без каких-либо колебаний...

Вы элементы техники будете игнорировать, а полезный смысл в это время — проникать в подсознание и приживаться. Легче способа худеть не существует! Я считаю эту технику вспомогательной, так как действует она точечно, но является очень ценной. С её помощью можно, например, сформировать привычку заниматься спортом 2–3 раза в неделю — столько, сколько вам нужно. Или отучить себя от сладкого после еды. Можно повысить самооценку. Или выработать более спокойное отношение к чему-либо. Точку приложения можно выбирать любую...

Работает на стыке когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и нейролингвистики. Именно поэтому она даёт мощный эффект, особенно если придерживаться её хотя бы 3-4 месяца. При этом, техника очень простая, легко встраивается в повседневную жизнь и даже времени не отнимает. Что касается сроков выполнения, то всё дело в физиологии мозга. Это известный факт: для формирования новых нейронных связей требуется примерно один месяц. Именно столько времени нужно, чтобы появилась новая привычка. И ушла старая...

Это я цитирую некотрую часть клиентов. Многие сталкиваются с парадоксальной ситуацией: несмотря на все усилия, тело продолжает удерживать лишний вес, а любые излишки питания мгновенно откладываются в жировые запасы. Это похоже на финансовую систему, где вклады принимают охотно, а выдачи задерживают под разными предлогами. Организм, находясь в состоянии хронического стресса, ведет себя как запасливый, но крайне подозрительный банкир: каждую калорию он тут же помещает в "депозит", но крайне неохотно разрешает ей покинуть хранилище...

Это довольно частый запрос: помогите избавиться от привычки завершать каждый прием пищи чаепитием с "вкусняшками". Мол, лишний вес образовался только из-за них... Бывает и такое. ВНИМАНИЮ ПОДСМАТРИВАЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ТЕМАТИЧЕСКИХ БЛОГГЕРОВ: все статьи на канале являются авторскими, что-то является частью книг. Чтобы подсмотреть и скопировать много ума не надо, а плагиат - дело уголовно наказуемое. Помним, да? Когда у Вас всего лишь 5 лишних килограммов, то избавление от "сладких точек" (или сокращение их количества за день) вполне может привести к стройным пропорциям...

Хуже всего обстояли дела со стрельбой из лука. Игры были в основном адреналиновые: на стройке, в "войнушку", езда наперегонки с большой горы на велосипедах. Две недели потратили на "альпинизм" — после просмотра фильма висели за балконом девятого этажа и кричали: "Главное — вниз не смотреть!", как это кричали герои в кино. Как выжили — непонятно. Когда наши родители узнали, подруге всыпали кожаным ремнём, а в мою причастность не поверили: я всегда была "хорошей" девочкой — в платьице и с накрашенными ногтями, которая хорошо училась и любила рисовать...

Даже через год диет грелин (ответственный за голод) остается увеличенным. Ученые это доказали. Тогда закономерно возникает вопрос: что делать?! Грелин — это гор_мон, вырабатывающийся в желудке и стимулирующий аппетит, побуждая нас принимать пищу. Во время диет и ограничений в питании его уровень обычно повышается, что может способствовать чувству голода и затруднять удержание достигнутых результатов похудения. Исследования на эту тему были проведены уже достаточно давно, и одно из наиболее известных...

Однажды известный притчевый старец нарисовал на песке отрезок. И велел ученику сделать его короче. Тот долго "ломал голову" над задачей, но решить ее не смог. Хоть и просидел на берегу возле отрезка несколько часов. Даже хотел бросить свое обучение и пойти в торговцы. Но вот, рядом с учеником оказался мальчишка, который пришел на берег, чтобы играть. И из любопытства спросил, над чем он размышляет. — Старец велел сделать отрезок короче, не прикасаясь к нему вовсе, — грустно ответил ученик известного наставника...

В основе лежит один мощный метод, которым каждый человек владеет интуитивно. Только мы применяем его неправильно. Например, из вредности. Или по причине слабого характера. И очень часто себе во вред. Последнее особенно характерно для людей с лишним весом, который вредит здоровью, снижает качество жизни, сужает круг интересов... но люди, страдающие ожирением, настойчиво этот вес поддерживают. И свое право на болезненный избыток рьяно отстаивают. Как им это удается? Игнорировать слова врачей, показатели здоровья и здравый смысл...

Когда речь заходит о похудении, большинство людей представляют себе только каторжный труд в спортзалах, вечный голод и быстрый откат назад при малейших послаблениях. Жир портит фигуру и неохотно уходит даже при диете и спорте. Однако наука давно знает: жировая ткань бывает разной, и не вся она одинакова по своим свойствам, влиянию на здоровье и способности "сгорать". Соответственно, чтобы похудеть и постройнеть, надо научить свой организм запасать правильный вид жира. И наука доказала: определённые условия и привычки могут «перепрограммировать» часть белого жира в бежевый...