Ирина Кустова | психолог

Техника «Что случится, если я отдохну?» Как выполнять? Эта техника поможет вам: - снизить тревогу из-за отдыха - перестать думать, что отдых = потеря денег - отделить реальные риски от тревожных сценариев - отдыхать с большим спокойствием Шаг 1. Поймайте тревожную мысль Когда во время отдыха появляются мысли о работе, спросите себя: «Чего именно я сейчас боюсь?» Например: - потеряю клиентов; - доход станет меньше; - обо мне забудут; - пока я отдыхаю, другие уйдут вперёд. Запишите первую мысль...

Техника «Я выросл(а) из этого окружения. Эта техника поможет вам: — понять, какие отношения мешают вашему росту — снизить чувство вины за желание отдалиться — разрешить себе выбирать окружение, которое вас поддерживает — сделать первый шаг к переменам Как выполнять? Шаг 1. Выберите одного человека Подумайте о человеке, после общения с которым вы чаще: — сомневаетесь в себе; — откладываете свои идеи; — боитесь проявляться; — чувствуете, что ваши мечты обесценивают. Шаг 2. Ответьте на два вопроса...

Переживать из-за текущих проблем вполне естественно, такой стресс позволяет нам развиваться. Но постоянная тревожность парализует волю и наполняет страхами. Как отличить одно от другого? Мы часто путаем понятия «беспокойство» и «тревожность», которые отражают психологически несхожие ситуации. Если естественное беспокойство эволюционно необходимо для движения вперед, то тревожность лишает вкуса и интереса к жизни. Я подобрала главные отличия — так будет проще понять, где норма, а где стоит насторожиться...

«Когда будут деньги - тогда и поживу» Знакомая мысль? Когда будет больше денег - поеду отдыхать. Когда будет стабильнее - куплю себе то, что давно хочу. Когда станет спокойнее - начну заботиться о себе. Когда разберусь с платежами - позволю себе радость. И вроде бы всё логично. Но проходит месяц. Потом ещё один. Потом год. А жизнь всё время как будто стоит в очереди. С психологической точки зрения, это не всегда про жадность или экономию. Часто это про тревогу. Человеку кажется: если я сейчас позволю себе чуть больше, потом обязательно случится что-то плохое...

Этот психологический тест поможет тебе задуматься, какие убеждения, решения и привычки действительно принадлежат тебе, а какие появились под влиянием людей рядом. Посмотри на картинку. Что ты увидел(а) первым: дерево или лица людей? Расшифровка теста: 1. Дерево Ты привык(ла) смотреть на ситуацию широко. Тебе важно понимать общую картину, причины и последствия происходящего. Иногда именно поэтому влияние окружения остаётся незамеченным. Человек может думать: «Это просто мой характер», хотя на самом деле многие убеждения, привычки и ограничения были сформированы людьми рядом...