Ирина Кустова | психолог

РЕКОМЕНДУЮ ПОЧИТАТЬ 📖 «Сиддхартха» Герман Гессе Коротко о книге: Это история человека, который ищет не Бога — а себя. Сиддхартха проходит через крайности: от строгих аскез до удовольствий и власти, пока не понимает — всё это один и тот же путь, просто разные берега одной реки. И где-то посередине между шумом и тишиной он наконец слышит жизнь. Мои инсайты: Когда я читала «Сиддхартху», у меня внутри всё замерло. Одна фраза просто попала в точку: «Мудрость нельзя передать. Мудрость, которую пытаются передать, всегда звучит как безумие.» И в тот момент я вспомнила, как сама раньше пыталась понять — жизнь, клиентов, свои чувства — через анализ. Через схемы, смыслы, чек-листы. А потом в какой-то день просто отпустила. Перестала искать ответы, стала слушать — тело, тишину, реальность. И вдруг всё стало ясно без слов. «Всё проходит. Всё возвращается вновь. Всё умирает. Всё снова расцветает.» Сиддхартха учит не спешить. И когда я читаю, как он сидит у реки и просто слышит, как она говорит, — это похоже на тот момент, когда ты перестаёшь бороться с течением своей жизни. Ты просто позволяешь ей нести тебя — и именно тогда появляется сила. «Река научила его слушать — с открытым сердцем, без нетерпения, без осуждения.» И, знаешь, это не про философию. Это про то, как однажды ты перестаёшь доказывать и начинаешь дышать. Почему стоит прочитать: ✨ если ты устала искать ответы и хочешь почувствовать, а не понять; ✨ если хочется перестать бежать и научиться быть — здесь, сейчас; ✨ если ты в поиске своей опоры и смысла, но чувствуешь, что ключ — где-то глубже; ✨ если тебе близка идея, что путь — это не лестница, а круг. Эта книга — как тихая река: ничего не навязывает, но если сесть у берега и послушать, ты начнёшь слышать и себя. 🌿 #Рекомендую_почитать_Ирина_Кустова

🤔 Почему стремление к стабильности блокирует твой финансовый рост Раньше я мечтала о «стабильном доходе» — как о каком-то заветном острове безопасности в океане жизни. Казалось, если есть стабильный доход, значит, можно спокойно дышать и не бояться перемен. Но реальность показала совсем другое. 👉Наш мозг очень чутко реагирует на слова и мысли — внутри нас формируются установки, которые управляют поведением и эмоциями, часто на бессознательном уровне. Когда мы говорим или думаем «стабильный доход», мозг воспринимает это как команду остановиться и не рисковать. Ведь «стабильность» звучит как застой, отсутствие перемен и развития. В жизни всё иначе: мир постоянно меняется, и чтобы быть успешным, важно не цепляться за статичное, а научиться гибко адаптироваться. Если внутренне запретить себе движение — например, не брать на себя риски, не пробовать новое — то доход фактически замерзает, и мы сами себя ограничиваем. ‼️Этот конфликт между желанием «иметь» что-то стабильное и необходимостью «расти» и действовать порождает стресс и страх. Наш мозг защищает нас от перемен, потому что перемены вызывают неопределённость, а неопределённость — это угроза безопасности. Поэтому важно перестать «программировать» себя на страх и застой. Подумайте над тем, что настоящая финансовая уверенность — не в том, чтобы сохранить доход неизменным, а в том, чтобы создавать деньги в любых условиях. И первое, что нужно сделать для этого — вычеркнуть из лексикона слова «стабильный доход», как когда-то человечество отказалось от идеи, что Земля плоская. Так уходит внутренняя блокировка, появляется энергия для роста и развития — и, как результат, доход начинает расти.

Когда ночью не даёт уснуть мысль: «Эх, надо было сказать…» Бывало у вас так? Лежите, крутитесь, и в голове уже тысяча идеальных ответов на то, что вы промолчали днём. У меня раньше это было постоянно. Я могла ночью репетировать диалог, придумывать блестящие фразы и злиться на себя: «Почему я опять смолчала?!» А потом я заметила важную вещь. Эти «надо было сказать» — это не просто привычка и не капризы ума. Это внутренний голос, который очень хочет быть услышанным. И если его игнорировать, он найдёт себе выход ночью — когда все спят, а вы снова спорите сами с собой. Почему мы молчим? — потому что страшно обидеть, — потому что не успели собраться с мыслями, — потому что так привыкли с детства: «лучше промолчи». Чаще всего это связано с двумя вещами: 🔹 Самооценкой — когда мы сомневаемся в ценности своего мнения. 🔹 Границами — когда мы не привыкли отстаивать своё «нет» или «мне по-другому». И знаете, какая новость для меня самой когда-то была настоящим открытием? Умение говорить уверенно и своевременно — это не врождённое качество, а тренируемый навык. Точно так же, как мы учимся читать или водить машину, мы можем учиться выражать свои мысли и чувства. Я училась этому постепенно: начинала с маленьких фраз, пробовала озвучить свои «нет» или «мне важно вот это». И шаг за шагом голос становился увереннее. Как начать? — Разрешите себе маленькие шаги. — Начните озвучивать простые вещи: «Мне нравится это», «Я думаю иначе». — Наблюдайте за ощущением — как тело расслабляется, когда вы выбираете не молчать. И сейчас я знаю: мы все можем дать своему голосу право звучать. Не ночью — в мыслях. А днём — в жизни. ✨ А вы замечаете за собой эти «ночные разговоры»?

Что стоит за привычкой гордиться усталостью? Раньше я работала до упаду и говорила себе: «Вот это сила! Вот это молодец!» А внутри — пустота. Так продолжалось, пока я не пришла к точке полного выгорания. Когда уже не могла ни работать, ни радоваться, ни даже просто хотеть чего-то. И только тогда я пошла к психологу. Что оказалось? Я не жила, я выживала. Моя «гордость за усталость» была костылём. Будто усталость = доказательство моей ценности. Сейчас всё иначе. Я не борюсь с собой. Я выбираю радость в процессе, а не медаль «за выживание». И когда делаю в удовольствие — получается даже больше, чем раньше. 💡 Откуда вообще берётся эта привычка гордиться усталостью? Очень часто — из детства. — «Молодец, раз сделал через силу». — «Хорошие оценки только если зубрил всю ночь». — «Настоящая мама всегда уставшая». Мы растём и верим: ценность измеряется тем, сколько мы «положили на алтарь». Но правда в другом. Ты ценна НЕ потому, что устала. Ты ценна — потому что ты есть. И как психолог я вижу: многие приходят ко мне именно в этой точке — на грани, когда силы кончились. Но именно с этого момента начинается новая жизнь. Та, где можно быть продуктивной и счастливой одновременно. Как научиться хвалить себя за маленькие победы: — Мы часто ждем «большого успеха», чтобы похвалить себя. Но если не замечать маленькие шаги, до больших просто не дойдёшь. — Пример: вместо «Я сделала мало» — сказать себе: «Я сделала один шаг, и это движение вперёд». — Маленькая победа: вовремя лечь спать, сказать «нет» лишней нагрузке, отдохнуть днём. Это такие же достижения, как и карьерные цели. Мягкая работа с убеждениями: Убеждение «Я ценна только если устала» формируется в детстве. Нам говорили: «Молодец, потому что делала через силу». Как работать с этим мягко? Задавать себе вопрос: «А правда ли это? Кому я пытаюсь доказать, что я достаточно хорошая?» Заменять убеждения постепенно: с «Я хорошая, потому что много работаю» на «Я хорошая, потому что есть. Точка». Работа с самоценностью: Самоценность — это ощущение, что ты ценна просто потому что ты существуешь. Для этого важно: 1. Слушать тело (не игнорировать сигналы усталости). 2. Заметить свои сильные стороны и качества, не связанные с работой. 3. Учиться просить о помощи и принимать её. Другие шаги для решения: — Вести дневник благодарности самому себе: за что я благодарна себе сегодня? — Планировать отдых так же, как важные встречи. — Учиться замедляться: 5 минут дыхания, прогулка без телефона, чашка чая без спешки. Привычка бороться с усталостью кажется естественной, но на самом деле лишает нас радости жизни. Хвалите себя за маленькие шаги, мягко пересматривайте убеждения, работайте над самоценностью. И если чувствуете, что вы постоянно живёте «через усталость» — это сигнал, что пора менять сценарий.