LiveEQ

Почему нам снятся странные, яркие и порой пугающие сюжеты — и стоит ли искать в них «тайный смысл»? Одни уверены: сон — это послание бессознательного. Другие считают: всего лишь шум мозга. Разберёмся спокойно и по-научному, что означают сны с точки зрения психологии, и как использовать их без мистики и самонакрутки 😊 Психоанализ: сон как язык бессознательного Классический подход утверждает: сны — это символическое выражение внутренних конфликтов, желаний и эмоций. Образы не буквальны, а зашифрованы...

Нетворкинг не обязан быть громким, изматывающим и «через себя». Для интровертов связи строятся иначе — через глубину, осмысленные контакты и правильный ритм. В этой статье разберём, как выстраивать полезный нетворкинг без выгорания, неловкого small talk и ощущения, что вы «ломаете себя». Интроверт — не человек, который «не любит людей». Это человек, который восстанавливает энергию в одиночестве, а не в социуме. Типичные сложности: 👉 Если нетворкинг забирает энергию, а не даёт — проблема не в вас, а в формате...

Если вы умный, ответственный человек, но регулярно откладываете важные дела — с вами, скорее всего, всё в порядке. Прокрастинация — это не лень и не слабость воли, а сигнал психики о несоответствии нагрузки, контекста или внутреннего дизайна. Разберёмся, что именно вы откладываете на самом деле — и как с этим работать без насилия над собой. Лень — это отсутствие мотивации в принципе. Прокрастинация — это избегание конкретного действия, при том что мотивация, цели и ответственность есть. По данным...

Денежные установки — это автоматические убеждения о деньгах, заработке и «дозволенном уровне жизни». Они формируются из: Важно: установки не осознаются, но именно они управляют выбором работы, ценой своего труда и отношением к риску. По данным исследований в области поведенческой экономики и психологии (например, работы Д. Канемана), именно бессознательные убеждения, а не рациональные расчёты, чаще всего определяют финансовое поведение. На словах хочется больше, а внутри — страх ответственности, конфликтов, зависти...

Токсичность — это не «мне не нравится характер коллег». Это системные паттерны, которые регулярно подтачивают самооценку, ясность мышления и профессиональный рост. Типовые признаки: Важно: если после рабочих встреч вы чувствуете опустошение, сомнения в себе и навязчивую вину — это сигнал среды, а не вашей «слабости». По данным исследований Американской психологической ассоциации (APA), хронический рабочий стресс повышает риск эмоционального выгорания, тревожности и соматических симптомов. А работы...

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это особенность работы нервной системы, а не «плохая дисциплина». У взрослых он выглядит иначе, чем у детей: меньше внешней гиперактивности, больше внутреннего напряжения. Типичные проявления (по данным клинических обзоров): Важно: самодиагностика ≠ диагноз. Диагноз ставит психиатр/клинический психолог. Но понимание паттернов — уже половина облегчения. Многие путают СДВГ с выгоранием или тревожным расстройством. Ключевые различия: Часто они сосуществуют...

«Денежные блоки» — это устойчивые психологические паттерны, из-за которых доход не удерживается, не масштабируется или не ощущается как ресурс. Важно: это не диагноз и не «поломка личности». Это адаптации, которые когда-то помогали выжить, но сейчас мешают. По данным исследований в области поведенческой экономики и психологии (Daniel Kahneman, APA), финансовые решения человека на 70–80% зависят не от расчёта, а от автоматических установок и эмоций. Если в детстве или юности деньги сопровождались...

Магическое мышление — это склонность видеть причинно-следственные связи там, где их объективно нет: «Если я надену этот свитер — встреча пройдёт хорошо», «Меркурий ретроградный — поэтому всё валится», «Сегодня плохой день по гороскопу, лучше не начинать». С точки зрения психологии это не патология, а базовый механизм: По данным когнитивных исследований, в условиях неопределённости мозг предпочитает ложное объяснение отсутствию объяснения вообще (по данным APA, American Psychological Association)...

Под РПП обычно понимают устойчивые нарушения отношений с едой и телом: эпизоды переедания, строгие ограничения, очищения, навязчивый контроль веса и формы тела. Важно: не каждый срыв или диета — РПП. Ключевые признаки — регулярность, потеря контроля и сильное влияние на качество жизни. По данным научных обзоров, эмоциональные факторы играют ведущую роль в запуске и поддержании РПП (по данным APA, NICE). Когда человек не умеет или не может безопасно выражать чувства, психика ищет обходной путь. Еда...

Аффирмация — это осознанное утверждение, которое человек регулярно повторяет, чтобы изменить автоматические мысли и эмоциональные реакции. С точки зрения психологии это форма когнитивного переобучения: мы не «притягиваем Вселенную», а переписываем внутренний диалог. 👉 По данным исследований в области когнитивной психологии, повторяющиеся мысли действительно влияют на поведение и самооценку (по данным работ в рамках КПТ и self-affirmation theory). Но есть нюанс. Фраза «Я уверен в себе» при сильной тревоге вызывает внутренний протест...

Если коротко: потому что он работает и не требует ни таланта, ни особых условий. По данным исследований в когнитивно-поведенческой терапии, регулярная фиксация эмоций: Когда эмоция названа и записана, активность лимбической системы снижается, а префронтальная кора (отвечающая за контроль и анализ) включается сильнее. Проще говоря: меньше реакций — больше выбора. Люди редко устают «от работы» или «от отношений». Они устают от: Дневник эмоций превращает хаос ощущений в данные. А данные — это уже точка влияния...

Внутренний критик — это не «враг» и не диагноз. Это психический механизм самоконтроля, сформированный опытом детства, учебы и работы. Его задача — защищать от ошибок и отвержения. Проблема начинается, когда защита превращается в постоянное давление. По данным исследований самокритики и перфекционизма (Gilbert, 2010; Neff, 2011), жёсткий внутренний диалог: Важно: цель работы — не убрать критику, а изменить тон и роль. Если вы узнаёте себя — это не слабость, а привычный сценарий. Попытка «заткнуть» внутренний голос обычно усиливает его...