Тревога, стресс и эмоциональное выгорание

Ничего не хочу — лень или начало депрессии? 😔 Когда пропадает желание что-то делать, первое объяснение — «я ленюсь». Но апатия — не всегда про характер или силу воли. Иногда это сигнал перегрузки, иногда — ранний маркер депрессивного состояния. Разберёмся спокойно и без самодиагностики, где проходит граница и что можно сделать уже сейчас. Лень — ситуативна и избирательна Лень обычно: Пример: не хочется делать отчёт, но с удовольствием встречаетесь с друзьями или играете с ребёнком. Апатия — потеря...

Внезапная боль в груди, нехватка воздуха, страх смерти — в этот момент кажется, что это сердце. Но в 60–80% случаев у людей 25–45 лет это оказывается панической атакой (по данным клинических обзоров тревожных расстройств). Разберёмся, как отличить одно от другого и что делать прямо сейчас, без паники и самодиагностики. Паническая атака — это острый всплеск тревоги, при котором тело включает режим «бей или беги». Сердце ускоряется, дыхание сбивается, мышцы напрягаются — ощущения пугающие, но не опасные...