В гостях у LISTOPADA

Утренний ритуал, который изменил мою продуктивность. Честно? Я всегда думал, что «работает мозг» — это про кроссворды и чашку кофе. Пока не понял: если к полудню уже хочется залезть под диван и не выходить до вечера, а в голове — туман, как в питерской осени, значит, что-то идёт не так.  Особенно когда ты человек, который тренируется по утрам, ведёшь блог, планируешь контент, следишь за питанием и пытаешься не выглядеть как зомби.   Я начал замечать: концентрация «проваливается» после обеда, идеи не приходят, а в тренажёрке, вместо мощного подхода, тоска и апатия...

Звучит заманчиво, правда? Идея о том, что можно навсегда избавиться от голода и забыть о диетах, привлекательна для многих. Однако стоит сразу оговориться: волшебной таблетки не существует. Не существует трех продуктов, которые сами по себе решат все ваши проблемы с весом и пищевыми привычками.  Тем не менее, существуют продукты, которые, благодаря своим свойствам, могут помочь контролировать аппетит, чувствовать себя сытым дольше и, как следствие, меньше перекусывать и легче придерживаться здорового питания...

Еще можно успеть… Все подробности по ссылке и в тг канале, моей жены Присоединяемся А кстати, вот ее ДО/ПОСЛЕ Поэтому начинашки и те кто после родов и КС .. смело к ней!

Во сне мы действительно можем худеть, и вот почему: Сжигание калорий: Даже в состоянии покоя организм тратит энергию на поддержание основных функций, таких как дыхание, сердцебиение и работа мозга.  Это называется базальным метаболизмом. Во время сна он немного замедляется, но калории все равно сжигаются. Восстановление и рост мышц:  Сон – ключевое время для восстановления и роста мышц после тренировок.  Во время сна выделяется гормон роста, который способствует восстановлению мышечных волокон, поврежденных во время физических упражнений...

Самый простой способ – ориентироваться на общие рекомендации. Обычно советуют выпивать около 8 стаканов воды в день (около 2 литров). Более точный метод – расчет, основанный на весе. Рекомендуется употреблять около 30-40 мл воды на килограмм веса тела. Например, человеку весом 70 кг потребуется около 2,1-2,8 литров воды в день. Важно учитывать и уровень активности. Если вы активно занимаетесь спортом или живете в жарком климате, потребность в жидкости возрастает...