1879 читали · 6 дней назад
Почему женщинам нужно укреплять заднюю поверхность бедра
Мы любим исправлять и тренировать всё то, что натирает, свисает и вообще бесит. Но есть важная группа мышц, про которую легко забыть: мышцы задней поверхности бедра. Их не видно в зеркале. При сидячем образе жизни они часто ослаблены и образуют «кисель». Это создает дисбаланс во всей скелетно-мышечной системе. Вопрос касается не только эстетики: бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышц защищают колено. Продуманная работа с мышцами ног (со всех сторон) нужна не только для подтянутого тела, но и для здоровья суставов...
9138 читали · 5 лет назад
Бицепс бедра (задняя поверхность бедра) Как накачать?
Развитость задней поверхности бедра, или как её еще (некорректно) называют "бицепс бедра", играет немаловажную роль в общем атлетическом состоянии человека, в том числе предотвращая ряд травм. Так что речь не только об эстетической составляющей. И как всегда, прежде чем разбираться как её тренировать наиболее эффективно, разберемся в её анатомии. Как мы видим, задняя поверхность бедра состоит из 4-х мышц, в некоторых случаях головки бицепса бедра объединяют в одну мышцу, в таком случае можно говорить из трех...