Добрый день, я запускаю цикл статей посвященный базовым асанам йоги. Я постараюсь группировать асаны таким образом, чтобы выполнять их было просто даже новичку. Будем двигаться от простого к сложному. Асаны серии Воин относятся к основным позам хатха-йоги, развивающим силу, выносливость и концентрацию внимания. Направлена на укрепление ног, улучшение баланса тела и развитие гибкости позвоночника. Техника выполнения асаны Воин №1: 1. Исходное положение: Стартуем стоя прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища...

Домашняя йога часто спотыкается не о сложные асаны, а о неловкость. На видео колени прямые, ладони на полу, баланс без стены. У себя на коврике тело другое — и кажется, что согнутые колени или опора это уже «не настоящая практика». Упрощение — не слабость и не обходной путь. Это способ остаться в позе с дыханием, без гонки за кадром. Особенно дома, где рядом нет преподавателя, который вовремя скажет: «согни колени». Ниже — три рычага, которые работают почти в любой асане, примеры на знакомых позах и как отличить рабочее ощущение от сигнала остановиться...