Одно из важных преимуществ йоги — ее доступность каждому, независимо от физической формы, возраста и веса. Асаны для новичков нужно выполнять плавно и постепенно, без чрезмерного перенапряжения Разбираемся вместе с экспертами, как начать заниматься йогой: что купить, как правильно дышать и какие асаны выполнять дома. Эксперт и автор видеороликов Марина Бадретдинова, инструктор по йоге, мастер-тренер X-Fit в России; Эксперт Зоя Сергиенко, инструктор хатха-йоги, инструктор-методист ЛФК при грыжах и...

Знаете ли вы, что йога — это отличный способ избавиться от лишнего в районе талии? Предлагаем вам пять поз, практикуя которые ежедневно вы избавитесь от трудноуходящего жира в талии. Пожалуй, думая о том, как добиться плоского живота, вряд ли вы вспомните про йогу, а очень зря. Большинство асан — поз, практикуемых в йоге, — требуют включения кора. А это автоматически приводит к построению сильного пресса и хорошему тонусу области живота без сотен скручиваний, подъемов и многочисленных повторов. Йога известна человечеству уже несколько тысяч лет как способ достижения гармонии тела и сознания...