Випассана- В этой медитации нет ничего сложного, на самом деле суть Випассаны очень проста. Практиковать Випассану значит наблюдать и осознавать, что происходит в настоящий момент. Практикуя технику Випассаны, вы просто сидите удобно и дышите нормально несколько минут, без каких-то дополнительных усилий. Затем вы сосредотачиваете внимание на  движениях живота туда-сюда в процессе дыхания. Это все, что находится в вашем внимании. Больше ничего не происходит в настоящем моменте. Мысли должны быть...

В какой-то момент я поняла, что большинство йога медитаций для обретения концентрации, расслабления, наполнения и очищения это випассана. Все начинается с нее. Випассана: Что это такое? Спокойное видение - это и есть випассана. Основа всех основ - созерцание, если нет возможности созерцать прекрасные Альпийские луга, горы, синеву океана, движение листвы, то созерцайте дыхание. Наблюдение за дыханием - это мантра нашей жизни. Где чаще всего мы бываем (мы - как ум)? В будущем или в прошлом. Но дышать вчера или завтра не возможно, дышать мы можем только сейчас и здесь в настоящем...