Положительный эффект и преимущества Техника выполнения шаг за шагом Отстройки: Противопоказания Вариации Варианты для третьего воина касаются в основном положения рук. Классически они вытянуты вперед, но иногда эту позу легче практиковать, особенно если у вас проблемы с равновесием, если не вытягивать руки перед собой, а расположить их на бедрах, скрестив локти, руки вытянуты в стороны или выровнены вдоль тела. Независимо от того, как вы позиционируете руки, важно, чтобы ваши руки были активны вплоть до кончиков пальцев...

Выполняя ее регулярно ваши ножки станут гибкими и сильными, улучшится координация, мысли наконец замолкнут и обретете дзен! Шучу конечно) Итак, разберем типичные ошибки. На первом фото я обозначила не правильную технику выполнения. Первое, что вы должны сделать- это научиться чувствовать свои ноги. Особенно опорную. Входите в асану всегда через согнутую ногу- это позволит избежать провисания на тбс. Опорная нога должна быть "живой", то есть вы можете пружинить на ней не теряя устойчивости. Кстати, работа поднятой(я ее называю "верхней") ноги не менее важна...