Одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц живота это планка. При выполнении данного упражнения мы прорабатываем поперечную мышцу живота которая делает наш живот плоским, а также прямою мышцу живота которая формирует такие желанные кубики на животе. Что же собой представляет упражнение планка? Планка – это статическое упражнение во время которого мы принимаем при котором наш корпус и ноги формируют одну ровную линию и удерживаем это положение определенный промежуток времени. Мы представим...

Планка — это отличное статическое упражнение для тех, кто ещё пока не научился полноценно отжиматься от пола. Однако само по себе это упражнение довольно скучное, поэтому мы решили представить 10 вариантов его исполнения, чтобы разнообразить ваши тренировки! Видео с демонстрацией всех вариантов есть в конце статьи ;) 1. Обычная планка. Держите спину ровной, следите за тазом, смотрите прямо перед собой или чуть дальше. Не опускайте голову, чтобы разглядеть свои стопы. Плечи держите над локтями или чуть впереди...