Планка — одно из самых популярных упражнений в мире фитнеса, которое приносит огромные пользы для нашего тела. Это упражнение не требует специального оборудования и может быть выполнено практически в любом месте. Давайте рассмотрим, какие преимущества несет с собой планка, какие мышцы задействованы в процессе выполнения, а также как правильно выполнять это упражнение. Чем полезна планка? Планка является отличным упражнением для укрепления мышц корпуса, улучшения осанки и увеличения силы в спине, плечах и квадрицепсах...

Разбираемся, как держать планку, чтобы быстрее заметить эффект. Разбираемся, как же делать планку, чтобы быстрее заметить все эти плюсы. Как выполнять упражнение? Какие ошибки чаще всего совершают спортсмены? Несмотря на то, что планка — довольно простое упражнение, некоторые все же совершают ошибки в выполнении. Поэтому на несколько важных моментов все же стоит обратить внимание, а именно: Как планка меняет фигуру? Включение этого упражнения в тренировочный план дает много плюсов, например: Сколько нужно стоять в планке? Универсального ответа на этот вопрос не существует...