Плоский и подтянутый живот — мечта многих девушек. Сегодня мы поможем приблизиться к ее осуществлению. Представляем вам комплекс упражнений для пресса для женщин в картинках. Он состоит из элементов для верхнего и нижнего пресса, а также косых мышц живота. Вы можете сами составить свою тренировку. Выполняйте весь комплекс, либо выберите по несколько упражнений для каждой группы мышц. В сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни такая тренировка непременно даст свои результаты...

Приветствую Вас, уважаемые друзья! Я составил подборку по-настоящему эффективных упражнений на пресс, которые я выполняю дома, на своих тренировках. Сейчас я с вами ими поделюсь. Начнем с проработки прямой мышцы живота. Самое базовое и основное упражнение - скручивания. Многие делают их неправильно! Стоит обратить внимание, что не нужно подниматься слишком высоко, как при сдаче нормативов в школе или в училище, поднимайтесь ровно на столько, на сколько нужно, чтобы пресс сократился. Ориентиром будут...