МФР ролл - массаж и растяжка для всего тела! Миофасциальный релиз с использованием валика — это мощный инструмент для улучшения подвижности, снятия напряжения в мышцах и восстановления после тренировок. Валик — это как личный массажист, доступный вам в любое время. Как это работает? Мягкое давление валика на мышцы способствует снятию мышечных спазмов и восстановлению нормальной работы фасций - тонких оболочек, которые окружают мышцы. Результат - повышение гибкости, улучшение осанки и кровообращения, снижение болевых ощущений и повышение общего самочувствия...

Хотите научиться снимать напряжение с мышц круче, чем самый лучший и дорогой массажист в городе? Это возможно (и абсолютно бесплатно), если освоить технику миофасциального релиза (МФР). На первое время возьмите просто туго скрученное полотенце и самодельный мячик из крупы, завязанной в носок. В этой статье я поделюсь крутыми упражнениями и покажу, как прорабатывать голени, бедра, ягодицы, трапецию и грудной отдел. Расскажу, как правильно использовать валик, чтобы не навредить спине, снять напряжение и улучшить подвижность...