Сильные и рельефные ноги — это не только эстетика, но и основа функциональной физической формы. Развитые мышцы ног улучшают осанку, снижают риск травм и повышают выносливость. В этой статье рассмотрим лучшие упражнения для прокачки всех групп мышц ног. Цель: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер. Техника: Цель: квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедер. Техника: Цель: бицепсы бедер, ягодицы...

Упражнения для мышц спины очень важны для любого человека, а для танцора особенно, их можно выполнять и в домашних условиях. Все тело человека держит позвоночник, поэтому ему необходимо уделять особое внимание. Начинать выполнять комплекс упражнений для развития, а также укрепления групп мышц спины рекомендуется с самого детства. Бытует мнение, что упражнения для укрепления мышц спины в домашних условиях не дают того эффекта, которого можно добиться в тренажерном зале. Конечно, без специальных снарядов,...