Кто ещё не с нами 🤨 скорее подключайтесь. Никогда не поздно начать 😉 А мы сегодня ещё чуть увеличим нагрузку и добавим несколько упражнений. Готовы? Тогда вперёд 🏃‍♀ 1. Разминка 2. Складка 3. Бабочка 4. Уголок 5. Кошечка 6. Кольцо (рыбка, коробочка) 7. Корзинка 8. Лодочка 9. Лягушка 10. Березка (свечка) 11...

Ещё со времен молодости помню популярное упражнение «берёзка». Чем оно хорошо? С. Алешко, Минск «Берёзка» – стойка на лопатках с вытянутыми вверх ногами и упирающимися в поясницу руками. Иногда встречаются другие названия этого упражнения – «свечка» (в гимнастике), «сарвангасана» (в йоге), рассказывает фитнес-тренер Егор ХОДЫРЕВ. Упражнение улучшает кровообращение, позволяет привести в тонус несколько мышечных групп, помогает улучшить гибкость позвоночника, развить чувство равновесия и координации...