Некоторые люди делают планку каждый день, рассчитывая получить сильный пресс. Вроде бы всё логично, ведь мышцы живота напряжены, тело дрожит, упражнение кажется тяжёлым, а значит эффективным. Но проблема в том, что планка тренирует пресс совсем не так, как упражнения с движением. Она развивает способность удерживать корпус неподвижным, но не заменяет полноценную работу мышц живота через сгибание, разгибание и вращение позвоночника. Планка — классическое изометрическое упражнение. То есть мышца создаёт напряжение, но её длина практически не меняется, а движения нет...

Упражнение планка — это один из самых популярных и доступных способов укрепить тело, улучшить осанку и повысить выносливость. Оно не требует специального оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все основные группы мышц. Планка относится к статическим упражнениям, то есть выполняется без движения, что делает её безопасной для суставов и подходящей даже для новичков. Какие мышцы работают? Планка — это многофункциональное упражнение, которое воздействует на следующие группы мышц: — Мышцы кора: прямая и поперечная мышцы живота, косые мышцы...