Планка на ладонях с попеременным снибанием плеча/ Упражнение на руки
32 просмотра · 1 год назад
Упражнение: планка на ладонях, кулаках и пальцах
Встаньте на колени, опустите руки ладонями на пол, стопы на пальцах.
Вытянитесь всем телом в струнку, шея и голова в продолжении тела.
Задержитесь в таком положении 1 минуту.
4. Поочередно смените ладони на кулаки и задержитесь в таком положении 1 минуту...
3 вида планки для плоского живота
Суперэффективные упражнения от Кайлы Итсинес Планка с касанием стопы Разножка в планке Скалолаз