Какой категории взрослых пациентов упражнение "планка" противопоказано по мнению Сергея Бубновского? Почему он решил сделать доп. видео.
Упражнение планка. Польза и противопоказания.
Для того,чтобы разобраться в том какую же пользу приносит данное упражнения и какие есть противопоказания, для начала необходимо узнать, что же такое Планка. Пла́нка — физическое упражнение направленное на мышцы живота и спины. Планка похожа на начальную позицию отжимания, в которой требуется задержаться, как можно дольше. Выполняемся данное упражнение довольно просто: Данное упражнение является отличным способом укрепить огромное количество мышц тела. Начинающим спортсменам лучше всего делать стойку начиная с 20-30 секунд по 2 подхода...
Упражнение планка на локтях (польза и противопоказания)
Упражнение планка на локтях - разновидность планки, оно уникальное, т.к. при его выполнении задействуются практически все мышцы. Для новичков со стороны оно может показаться простым, но на самом деле это не так. Несомненными плюсами этого упражнения являются: Как нужно выполнять упражнение: При выполнении этого упражнения акценты необходимо делать на качестве, а не на количестве. Для начала достаточно сделать 2 подхода по 30 секунд, в последующем по мере укрепления мышц и тренировки выносливости время можно и нужно увеличивать...