Лучшее упражнение на ПРЕСС, которое подойдет каждому!
Гибка в упор на листогибочном прессе: когда точность важнее скорости
Гибка в упор на листогибе обеспечивает высокую точность угла и повторяемость результата. Разбираем особенности технологии, её сильные и слабые стороны. https://stanok.com.ru/articles/stroitelstvo/gibka-v-upor-na-listogibochnom-presse-kogda-tochnost-vazhnee-skorosti/ В мире листовой обработки металла существует несколько способов придания заготовке нужной геометрии. Среди них особое место занимает так называемая гибка в упор — технологический режим, который часто называют «золотой серединой» между черновой воздушной гибкой и высокоточной калибровкой...
🔥 ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК С УПОРОМ НА ПРЕСС
Эта программа держит пресс в тонусе с трёх сторон: силовая база, функциональные нагрузки и регулярная проработка кора. Работает честно — если выполнять последовательно, живот становится плотным, тело подтягивается, а энергия растёт. 🟢 РАЗМИНКА 1. Лёгкое кардио 3–4 минуты 2. Круговые вращения плечами — 20 раз 3. Наклоны корпуса — 20 раз 4. Скручивания корпуса стоя — 20 раз 5. Лёгкая планка — 30 сек 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (ДЕНЬ 1 — СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА + ПРЕСС) 1️⃣ Присед со штангой — 4х12 ▪️ Встаньте...