Эта программа держит пресс в тонусе с трёх сторон: силовая база, функциональные нагрузки и регулярная проработка кора. Работает честно — если выполнять последовательно, живот становится плотным, тело подтягивается, а энергия растёт. 🟢 РАЗМИНКА  1. Лёгкое кардио 3–4 минуты  2. Круговые вращения плечами — 20 раз  3. Наклоны корпуса — 20 раз  4. Скручивания корпуса стоя — 20 раз  5. Лёгкая планка — 30 сек 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (ДЕНЬ 1 — СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА + ПРЕСС) 1️⃣ Присед со штангой — 4х12 ▪️ Встаньте...

Красивые и фигурные мышцы – мечта многих людей, которые занимаются спортом. Чтобы эта мечта стала реальностью, важно не только правильно подобрать упражнения, но и обзавестись полезными атрибутами. Отличным помощником для формирования красивого пресса будет специальный ролик.  Несмотря на простую конструкцию, он в скором времени дает положительный результат. Атрибут улучшает не только мышцы пресса, но и в целом приводит тело в тонус. Типы роликов для разработки пресса Классический ролик Изделие представляет собой стандартный тип конструкции – колесо с рукоятками в центре...