Процесс похудения складывается из двух основных факторов: дефицит калорий и физические нагрузки. Причем уменьшение жировой прослойки больше зависит от питания, чем от тренировок. Например, с дефицитом калорий вы сможете похудеть и без физической активности. В то же время без ограничений в питании уменьшить объемы тела очень сложно даже с интенсивными нагрузками. Зачем нужны тренировки? Тем не менее, регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку в любом возрасте как минимум по следующим...

Текст ДИАНА ВАСИЛЬЕВА Пару лет тому назад я открыла для себя видеотренировки на ютубе. Плюсы этих занятий очевидны: они практически не требуют ни какого-то специального оборудования, ни много места. И самое главное – не нужно тратить время и деньги. Действительно, куда проще: включаете компьютер или телефон и бодрый голос голливудского фитнес-инструктора, например, Трейси Андерсон, личного тренера Гвинет Пэлтроу и других звезд, приглашает вас на занятие. Если вы не знаете английского, не беда, есть субтитры или голос переводчика за кадром...